Badania kontrolne mogą Ci pomóc utrzymać dobry stan zdrowia. Lekarz sprawdził Twój ogólny stan
zdrowia i mógł Ci zalecić sposoby dbania o swoje zdrowie. Lekarz mógł też zalecić wykonanie paru
badań. Możesz zapobiec chorobie poprzez zdrowe odżywianie, wysypianie się, szczepienia, regularne
ćwiczenia oraz na inne sposoby.
|
Wykonaj badania, które wybierzecie razem z lekarzem. W zależności od wieku i
ryzyka mogą to być na przykład badania pod kątem cukrzycy, zapalenia wątroby typu C,
HIV oraz raka szyjki macicy, piersi, płuc i jelita grubego. Badania przesiewowe
pomagają w wykrywaniu chorób jeszcze przed pojawieniem się ich objawów.
|
Jedz zdrową żywność. Wybieraj owoce, warzywa, pełne ziarna, chude białko i
niskotłuszczowy nabiał. Ogranicz spożywanie tłuszczów nasyconych i soli.
|
|
Ogranicz spożywanie alkoholu. Mężczyźni powinni pić nie więcej niż 2 drinki
dziennie. Kobiety powinny wypijać nie więcej niż 1 drink. Dla niektórych osób
najlepszym wyborem jest całkowita rezygnacja z picia alkoholu.
|
Ćwicz. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut przez większość dni
tygodnia. Spacer to dobry wybór.
|
|
Osiągnij zdrową wagę i utrzymaj ją. Obniży to ryzyko wielu problemów
zdrowotnych.
|
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Staraj się pozostawać w kontakcie z
przyjaciółmi, rodziną i społecznością oraz znaleźć sposoby radzenia sobie ze
stresem.
|
|
Jeżeli czujesz się przygnębiony(-a) lub nie widzisz dla siebie perspektyw,
porozmawiaj z kimś. Doradca może pomóc. Jeżeli nie masz doradcy, porozmawiaj
ze swoim lekarzem.
|
Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z alkoholem lub zażywaniem narkotyków,
porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dotyczy to zarówno leków na receptę, jak i
nielegalnych narkotyków.
|
|
Unikaj palenia i nikotyny: nie pal i nie żuj. Jeśli potrzebujesz pomocy w
rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
|
Uprawiaj bezpieczniejszy seks. Badanie się, używanie prezerwatyw lub wkładek
dentystycznych oraz ograniczenie liczby partnerów seksualnych może pomóc w
zapobieganiu chorobom przenoszonym drogą płciową.
|
|
Korzystaj z antykoncepcji, jeśli zapobieganie ciąży jest dla Ciebie istotne.
Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach oraz o tym, która z nich będzie dla
Ciebie najlepsza.
|
Zapobiegaj problemom, jeśli możesz. Chroń skórę przed zbyt dużą ilością
słońca, myj ręce, myj zęby dwa razy dziennie i zapinaj pasy bezpieczeństwa w
samochodzie.
|
Informacje aktualne na dzień: 6n. 6. sierpnia 2023 r.
Właściwe sposoby postępowania wydane na licencji lekarza prowadzącego. W
przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub niniejszych zaleceń, należy zawsze
zwrócić się do lekarza prowadzącego. Healthwise, Incorporated zrzeka się wszelkich gwarancji lub
odpowiedzialności wynikających z użycia niniejszych informacji.