Depresja

Leczenie w domu

• Ciągła opieka i wsparcie pomagają chorym radzić sobie z chorobą. Znajdź lekarza i terapeutę, który spełni Twoje potrzeby. Poszukaj pomocy, jeśli czujesz, że Twój stan się pogarsza.

• Bądź dla siebie miły(-a). Staraj się robić rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Może to być praca w ogrodzie, spacerowanie po łonie natury czy pójście do kina. Nagradzaj się za niewielkie sukcesy.

• Zadbaj o swoje ciało. Stosuj zbilansowaną dietę. Jedz żywność o obniżonej zawartości tłuszczów nasyconych. Jedz dużo owoców i warzyw. Ćwicz 30 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nawet niezbyt intensywna aktywność fizyczna (np. szybki spacer) może poprawić Twój nastrój.

• Przyjmuj leki według wskazań lekarza. Nie przestawaj brać leków ani nie zmieniaj dawki, chyba że lekarz tak zaleci.

• Po rozpoczęciu farmakoterapii objawy powinny stopniowo ustępować. Depresja ustępuje z czasem. To nie jest stan, który poprawi się z dnia na dzień. Zapytaj personel medyczny, jak długo trzeba czekać, aby leki zaczęły działać.

• Nie udostępniaj nikomu swoich leków. Nie przyjmuj cudzych leków.

• Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach. Dotyczy to zarówno leków na receptę, jak i bez recepty. Także witamin i suplementów ziołowych. Niektóre suplementy wchodzą w reakcję z lekami. Mogą powodować niebezpieczne działania niepożądane. Zapytaj lekarza o interakcje z innymi lekami, jeśli masz w związku z tym wątpliwości.

• Nie podejmuj żadnych ważnych decyzji do czasu, aż poczujesz się lepiej. Dotyczy to takich kwestii, jak zmiana pracy, rozwód czy małżeństwo.

• Unikaj alkoholu. Może nasilić objawy depresji.

• Porozmawiaj ze swoją rodziną i zaufanymi przyjaciółmi i powiedz im o swoich odczuciach i myślach. Poproś ich, aby pomogli Ci odnotowywać zmiany w zachowaniu na wczesnym etapie. Wówczas możesz szybko uzyskać pomoc, jeśli będzie potrzebna, oraz dostosować farmakoterapię.

• Jeśli nie poczujesz się lepiej, porozmawiaj z lekarzem. Może zmienić Ci leki lub spróbować innego leczenia.

Kontrola stanu zdrowia

Kontrola u lekarza zgodnie z zaleceniami.

Opieka w sytuacji kryzysowej

Jeśli odczuwasz chęć, aby zrobić krzywdę sobie lub innej osobie, zadzwoń pod numer 988. Jeśli zadzwonisz lub napiszesz pod numer 988, zostaniesz połączony z doradcą specjalizującym się w sytuacjach kryzysowych. Poza tym dostępny jest czat online. Infolinia Lifeline jest bezpłatna i dostępna przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Doradcy obsługujący numer 988 współpracują z personelem linii kryzysowej 911 i są w stanie zapewnić niezbędną pomoc.

Zadzwoń pod numer 988, jeśli:

• Masz myśli samobójcze, planujesz samobójstwo oraz sposób, jak je przeprowadzić

• Masz poważne myśli dotyczące wyrządzenia komuś krzywdy

• Masz problemy z oddychaniem

• Jesteś bardzo zdezorientowany(-a)

• Czujesz się mocno ospały(-a) lub masz trudności z wybudzeniem się

• Mdlejesz

• Masz nowy ból w klatce piersiowej, który się nasila, trwa dłużej lub promieniuje do ramion, rąk, szyi, szczęki lub na plecy

Kiery wezwać pomoc

Zadzwoń do lekarza w przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych zdarzeń:

• Twoje objawy się nasilają

• Masz ciężką postać depresji, lęki, niepokój lub uczucie złości wobec siebie lub innych

• Czujesz, że tracisz nad sobą kontrolę

• Czujesz, że możesz wyrządzić krzywdę sobie lub innym

• Słyszysz głosy, których inni nie słyszą

• Widzisz rzeczy, których inni nie widzą

• Nie spałeś(-aś) lub nie jadłeś(-aś) przez 3 dni z rzędu

• Przyjaciele lub rodzina martwi się Twoim zachowaniem i prosi Cię o poszukanie pomocy