تعليمات مغادرة المستشفى عقب الإصابة بسكتة دماغية

عوامل الخطورة المسببة للسكتة الدماغية

بمجرد أن تصيبك سكتة دماغية، فإنك تواجه بذلك خطرًا أكبر للإصابة بسكتة أخرى. فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يمكنها أن تزيد من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية:

• ارتفاع ضغط الدم

• ارتفاع نسبة الكوليسترول

• السجائر أو تدخين السجائر

• داء السكري

• مرض الشريان السباتي أو أي مرض شرياني آخر

• الرجفان الأذيني أو الارتعاش الأذيني أو أي مرض آخر في القلب

• عدم ممارسة النشاط البدني

• السمنة

• اضطرابات معينة في الدم، مثل فقر الدم المنجلي

• معاقرة المشروبات الكحولية

• تعاطي المخدرات غير المشروعة

• الأصل العرقي

• النوع (ذكر/أنثى)

• تاريخ عائلي من الإصابة بالسكتات الدماغية

• اتباع نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من الأطعمة المالحة أو المقلية أو الدهنية

حدوث تغيرات في أسلوب الحياة اليومية

قد يكون القيام ببعض المهام اليومية أمرًا صعبًا بعد إصابتك بسكتة دماغية. ولكن يمكنك تعلم طرقًا جديدة تساعدك على التحكم في الأمر. في الحقيقة، فإن أداء الأنشطة اليومية قد يفيدك في استعادة قوة عضلاتك. وقد يساعد هذا أيضًا في جعل الذراع أو الساق المصابة تعمل بشكل طبيعي أكثر. تحلّ بالصبر. وامنح نفسك الوقت للتكيف. وكن ممتنًا للتقدم الذي تحققه.

الأنشطة اليومية

قد تواجه خطر السقوط. لذلك قم بإجراء تغييرات على منزلك لمساعدتك على أن تمشي بسهولة أكبر. وسوف يحدد الطبيب المعالج ما إذا كنت تحتاج إلى جهاز مساعد لتسير بشكل آمن، مثل عكاز، او مشاية.

قد تحتاج إلى زيارة مُعالِج وظيفي (OT). أو قد تحتاج إلى زيارة أخصائي علاج طبيعي (PT). يمكن لمقدمي الرعاية الصحية هؤلاء مساعدتك في تعلم طرق جديدة للقيام بالأمور. على سبيل المثال، قد تحتاج لإجراء تعديلات فيما يتعلق بكيفية استحمامك أو ارتداء ملابسك. قد تحتاج أيضًا إلى أخصائي تخاطب. وهو الذي يساعدك على التحدث بشكل طبيعي مرة أخرى بالإضافة إلى استعادة القدرة على البلع.

جرّب النصائح التالية المتعلقة بالاغتسال أو الاستحمام

• اختبر درجة حرارة المياه بإحدى يديك أو قدميك التي لم تتأثر بالسكتة الدماغية.

• استخدم قضبانًا تساعدك على الارتكاز، وكرسيًا للاستحمام تحت الدش، ودش استحمام من النوع اليدوي، وفرشاة بذراع طويلة.

• استخدم أي جهاز آخر وفقًا لإرشادات المعالجين المعنيين بحالتك.

جرّب النصائح التالية لارتداء ملابسك

• ارتدِ ملابسك وأنت جالس، بدءًا من الجانب أو الطرف المتأثر من جسمك.

• ارتدِ قمصانًا يسهل خلعها من خلال رأسك. وسراويل أو تنورات ذات وسط مطاطي.

• استخدم السحابات المزودة بحلقات مثبتة في عروة لسحب السوستة.

تغييرات في أسلوب الحياة

• احرص على تناول أدويتك بالضبط حسب التوجيهات. ولا تفوت الجرعات.

• ابدأ برنامجًا للتمارين الرياضية. اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن كيفية البدء. واسأل عن مقدار النشاط الذي ينبغي عليك محاولة أداءه بشكل يومي أو أسبوعي. يمكنك الاستفادة من أنشطة بسيطة مثل المشي أو العناية بالحديقة.

• حاول الحد من المشروبات الكحولية.

• تحكم في مستوى الكوليسترول الذي تتناوله. اتبع نصائح مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك حول كيفية القيام بذلك.

• إذا كنت تدخن، اقلع عن التدخين الآن. سجِّل في برنامج للإقلاع عن التدخين لتحسين فرص نجاحك. اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن الأدوية أو غيرها من الوسائل لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.

• تعلم طرقًا للسيطرة على التوتر. يمكن لهذه الطرق أن تساعدك في التعامل مع التوتر في منزلك وحياتك العملية.

النظام الغذائي

سيقدم لك مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك إرشادات حول التغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها على نظامك الغذائي. قد يوصيك بزيارة أخصائي تغذية معتمد لمساعدتك في إدراج هذه التغييرات. يمكن أن تؤدي التغييرات إلى تحسين مستوى الكوليسترول، وضغط الدم، وسكر الدم. وقد تشتمل التغييرات المطلوبة على ما يلي:

• تقليل كمية الدهون والكوليسترول التي تتناولها

• تقليل كمية الصوديوم (الملح) في نظامك الغذائي، وخاصةً إذا كان ضغط دمك مرتفعًا

• تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة

• تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون، مثل السمك، ولحم الدواجن، والفول، والفاصوليا (البقوليات)

• قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المُصنَّعة

• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم

• استخدام الزيوت النباتية والزيوت المستخلصة من المكسرات بكميات محدودة

• الحد من تناول الحلوى والأطعمة المُصنَّعة مثل البطاطس المقرمشة وحلوى الكوكيز والمخبوزات

• تجنب تناول الدهون المتحولة. وهي غالبًا ما توجد في الأطعمة المُصنَّعة. لا تتناول أي طعام يحتوي على زيوت مهدرجة مدرجة في مكوناته.

الرعاية في مرحلة المتابعة

• التزم بمواعيدك الطبية. فالمتابعة عن قرب مهمة لإعادة تأهيل مرضى السكتة الدماغية وتماثلهم للشفاء.

• تحتاج بعض الأدوية إلى اختبارات الدم للكشف على مستوى التقدم أو وجود المشكلات. التزم بمواعيد المتابعة لأية اختبارات للدم يطلبها منك مقدمو الرعاية المتابعون لحالتك.

الاتصال بالطوارئ على رقم 911

اتصل على 911 فورًا، إذا كان لديك أي من أعراض السكتة الدماغية:

• ضعف أو وخز خفيف أو فقدان الإحساس في أحد جانبي وجهك أو جسمك

• ازدواج الرؤية بشكل مفاجئ أو صعوبة الرؤية بإحدى العينين أو كليتهما

• صعوبة مفاجئة في التحدث أو التلعثم في الحديث

• صعوبة في فهم الآخرين

• صداع مفاجئ حاد

• دوار، أو فقدان الاتزان، أو إحساس بالهبوط

• حالات من الإغماء أو نوبات تشنجية

الاتزان، العينين، الوجه، الذراع، الكلام، الوقت (B.E. F.A.S.T.) هي أسهل طريقة لتذكّر علامات السكتة الدماغية. عندما تشعر بتلك العلامات، ستعرف أنك بحاجة إلى الاتصال بالطوارئ على رقم 911 بسرعة.

ترمز الحروف B.E. F.A.S.T. إلى:

• B يرمز إلى الاتزان. فقدان الاتزان أو تناسق الحركة المفاجئ.

• E يرمز إلى العينين. حدوث تغيرات في الرؤية في عين واحدة أو في كلتا العينين.

• F يرمز إلى ارتخاء الوجه. هذا لأن أحد جانبي الوجه يكون مرتخيًا أو خدرًا. عندما يبتسم الشخص؛ تكون الابتسامة متباينة.

• A يرمز إلى ضعف الذراع. تكون إحدى الذراعين ضعيفة أو خدرة. عندما يرفع الشخص إحدى الذراعين في نفس الوقت، يكون أحد الذراعين منخفضًا أكثر من الآخر.

• S يرمز إلى صعوبة الكلام. قد تلاحظ تلعثم أو صعوبة في الكلام. لا يستطيع الشخص تكرار جملة بسيطة بطريقة صحيحة عندما يُطلَب منه ذلك.

• T يرمز إلى إنه قد حان الوقت للاتصال بالطوارئ على رقم 911 . إذا كان أي شخص يعاني من تلك الأعراض - حتى وإن تلاشت - فعليه الاتصال بالطوارئ على رقم 911 فورًا. دوّن وقت ظهور الأعراض لأول مرة.