Prevenindo quedas: Fazendo alterações no espaço onde você vive

Lide com os cômodos mais perigosos primeiro.

Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Concentre-se em um cômodo de cada vez. O banheiro é um local comum de quedas, então comece por aí. Ou, comece em um cômodo onde você passa muito tempo, tal como o seu quarto. Altere apenas algumas coisas de cada vez. Isto dá tempo para que você se ajuste.

Fora da sua casa

Você pode fazer estas mudanças você mesmo, ou você pode precisar conversar com seu síndico ou associação de proprietários sobre elas.

• Conserte tábuas soltas em terraços ou escadas.

• Conserte arestas, buracos ou rachaduras em calçadas ou caminhos.

• Remova coisas que possam fazer você tropeçar.

• Use lâmpadas fortes, tal como lâmpadas de 100 watts ou mais, próximo às portas e escadas.

• Instale corrimões nas escadas externas. Estenda-os além do último degrau.

• Solicite ajuda para limpar neve ou gelo.

Remova os riscos

• Remova itens que possam fazer você tropeçar, tal como tapetes, caixas, pilhas de papel ou roupas, ou cordões e fios.

• Prenda tapetes ou carpetes se você não quer removê-los.

• Não guarde coisas nos degraus das escadas.

• Mantenha os corredores e caminhos livres de qualquer item.

• Sempre limpe derramamentos imediatamente.

• Troque mesas de vidro por mesas de madeira. Elas são mais seguras em caso de queda.

Adicione dispositivos de segurança

• Adicione barras de apoio nos dois lados das escadas.

• Compre um assento de privada elevado.

• Adicione barras de apoio no chuveiro e perto da privada.

• Compre um pegador para ajudá-lo a pegar coisas fora do alcance. Assim , não é necessário subir em nada.

Melhore a iluminação

• Adicione luzes aos corredores, quartos e banheiros. 

• Instale interruptores na parte de cima e de baixo das escadas.

• Assegure-se de que cada cômodo e escada é bem iluminada.

• Use persianas ou cortinas para cortar o brilho de janelas.

• Coloque lanternas em cada cômodo. Troque as lâmpadas queimadas.

• Instale interruptores que brilham no escuro em cada cômodo.

Tome outra precauções

• Use cera antiderrapante para o assoalho.

• Compre um tapete antiderrapante e um dispensador de sabonete líquido para o chuveiro.

• Prenda os tapetes ou use fita antiderrapante.

• Coloque as coisas mais usadas em lugares fáceis de alcançar.

• Coloque fita ou tinta refletora na parte da frente dos degraus das escadas.

• Peça a ajuda de amigos e parentes para serviços pesados, tal como mexer móveis.

• Peça ajuda profissional para instalar barras de segurança. Elas podem não ser seguras se instaladas de forma indevida.