糖尿病患者資源

如何自己幫助自己

以下貼士可以幫助您照顧好自己：

• 做自己喜歡的事情。看一場喜愛的電影。讀好書。或聽音樂。

• 跟朋友電話聊天。

• 爭取每晚睡 7 到 8 個小時。

• 散步或逛花園。體育鍛煉可以緩解壓力，改善心情。

• 將您的目標分為可管理的小目標。

• 堅持您的治療計劃。將血糖保持在目標範圍內會協助您感覺較好。如果您喜歡研究技術，請向您的醫療團隊詢問跟踪檢測血糖和其他糖尿病管理方面的新方法。

• 如果您覺得您的計劃不起作用、做起來太難或成本太高，請諮詢您的醫療保健提供者。 

如何獲得他人的幫助

以下貼士可以幫您獲得幫助：  

• 與您的朋友和家人談談您的感受。向他們提供資訊有助於他們更好地瞭解糖尿病。

• 下次約診時讓他人陪同。這將有助於他們學習如何輔助您。事先寫好問題，以便解決您的所有問題。

• 加入糖尿病支援小組。您可以在小組與其他糖尿病患者交談，並分享疑慮、經驗和解決問題的貼士。您的醫療團隊、圖書館、社區中心、教會團體、長者中心或醫院可能知道您附近的支援小組。

• 嘗試加入線上支援小組。美國糖尿病協會 (ADA) 有支援小組。它還可以幫助您找到當地的 ADA 分會。

瞭解更多資訊

這些組織提供資訊、教育課程和其他服務。他們竭誠為您提供幫助。

 註

如果您感到無助或絕望、對日常活動提不起興趣，或者難以入睡或進食，請諮詢您的醫療保健提供者。這些可能是抑鬱症症狀。這種嚴重的疾病是可以治療的。