अपनी किसी पुरानी स्वास्थ्य स्थिति के निदान का सामना करना
यदि आपकी कोई पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है तो आपको एक ऐसी समस्या है जो हो सकता है कि समय के साथ दूर न हो। हृदय रोग, अस्थमा, गठिया और डायबिटीज बस कुछ ऐसी पुरानी स्थितियाँ हैं जो मौजूद रहती हैं। जबकि हो सकता है कि आपकी स्थिति का कोई उपचार न हो, तब भी आप अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में सक्रिय भूमिका निभा सकते/ती हैं।
अपने निदान का सामना करना
यदि आपको अभी-अभी अपनी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में पता लगा है तो हो सकता है कि आप क्रोधित, डिप्रेस्ड या भयभीत हो जाएँ। या आप यह जानकर केवल राहत महसूस कर सकते/ती हैं कि क्या ग़लत है। भले ही आप अपनी स्वास्थ्य समस्या के बारे में कुछ समय से जानते/ती हों, लेकिन इसके साथ समायोजित करना कठिन हो सकता है। लेकिन अपनी स्थिति के बारे में जानने से आपको इसका सामना करने में सहायता मिल सकती है। अपने स्थानीय पुस्तकालय में या ऑनलाइन सटीक और अप-टु-डेट पुस्तकों को तलाश करें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से ऐसे ऑनलाइन संसाधनों के लिए पूछें जो सबसे सटीक, अप-टू-डेट जानकारी प्रदान करते हैं। या किसी प्रतिष्ठित समूह से संपर्क करें जो आपकी विशिष्ट समस्या पर ध्यान केंद्रित करे।
परिवर्तन को स्वीकार करना
परिवर्तन अधिकांश लोगों के लिए कठिन होता है। फिर भी हो सकता है कि इस समय आप कई बदलावों का सामना कर रहे/ही हों। आप जो खाते/ती हैं या आप जिस तरह से काम करते/ती हैं वह बदल सकता है। आपका मूड और यहाँ तक कि आपके लक्षण भी दिन-प्रतिदिन भिन्न-भिन्न हो सकते हैं। यह आसान नहीं है। लेकिन परिवर्तन को स्वीकार करना सीखने से आपको अधिक नियंत्रण में महसूस करने में सहायता मिल सकती है।
अपने परिवार और विश्वसनीय मित्रों से सहारा माँगने के बारे में विचार करें। याद रखें कि हो सकता है कि वे आपकी स्थिति के बारे में अधिक न जानते हों। आप पर क्या गुज़र रही है, उसे समझने के लिए उन्हें जानकारी की आवश्यकता हो सकती है। जितना अधिक वे समझेंगे, उतना ही अधिक वे आपको सहारा दे पाएँगे।
नियंत्रण लेना
यह महसूस करने से कि आपके पास नियंत्रण है, अपनी स्थिति के साथ जीना आसान बन सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। जितना अधिक आप जानते/ती हैं, उतना ही अधिक सक्रिय आप अपनी देखभाल में हो सकते/ती हैं।
पुरानी गंभीर बीमारियों वाले कुछ लोगों ने सामना करने की निम्नलिखित कार्यनीतियों को सहायक पाया है:
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अपने सभी प्रश्नों को लिख लें और चर्चा करने के लिए उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास ले जाएँ। अपॉइंटमेंट्स में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को लाने पर विचार करें।
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अपने प्रदाता से पूछें कि आप अपने स्वास्थ्य को इष्टतम बनाने के लिए कौन से विशिष्ट कदम उठा सकते/ती हैं।
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अपने जीवन के उन भागों को प्रबंधित करने का प्रयास करें जो आपके नियंत्रण में हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन खाने का चयन करें, अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करें, प्रेस्क्राइब किए गए अनुसार दवाएँ लें और ऐसे लोगों के साथ कम समय बिताएँ जो सहयोग देने वाले नहीं हैं।
आगे बढ़ना
हो सकता है कि आपको संदेह हो कि क्या आप उन चीज़ों को कर पाएँगे/गी जो आपने हमेशा की हैं। वह आपकी उम्र, आपकी स्थिति और आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, देखभाल करने वाले संबंध बनाने, सक्रिय रहने, वज़न बढ़ना सीमित करने, धूम्रपान करने और अल्कोहल के अत्यधिक उपयोग से बचने और सही खाने का प्रयास करें। यदि आपको निदान का सामना करने में परेशानी हो रही हो और आपमें उदासी या निराशा की भावना बढ़ गई हो तो परामर्श लेने के बारे में विचार करें। कभी-कभी यह कठिन हो सकता है। लेकिन विनोदप्रियता का भाव (सेंस ऑफ ह्यूमर) बनाए रखने का भी पूरा प्रयास करें।