만성 질환 진단 극복하기

진단 극복하기

이제 막 본인의 병에 대해 알게 되셨다면 화가 나거나, 우울하거나, 두려우실 수 있습니다. 또는 뭐가 잘못되었는지 아는 것만으로도 안심이 될 수도 있습니다. 본인의 건강 문제에 대해 한동안 알고 계셨더라도 적응하는 일은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 병에 대해 알면 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 지역 도서관이나 온라인으로 정확한 최신 책이나 자료를 찾아보세요. 담당 의사에게 가장 정확한 최신 정보를 제공하는 온라인 리소스에 대해 물어보세요. 또는 내가 가진 구체적인 문제를 전문적으로 다루는 잘 알려진 그룹에 연락을 취해 보세요.

변화 받아들이기

대부분 사람들에게 있어 변화는 힘듭니다. 하지만 지금 귀하는 많은 변화에 직면해 있습니다. 먹는 음식이나 일하는 방식을 바꿔야 할 수 있습니다. 기분이나 심지어 증상도 그날그날 달라질 수 있습니다. 쉽지 않습니다. 하지만 변화를 받아들이는 방법을 배우면 확실한 통제력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

가족과 친구에게 도움을 청하는 방법을 생각해 보세요. 가족과 친구는 내 병에 대해 잘 모를 수도 있다는 것을 기억하세요. 귀하가 어떤 것을 겪고 있는지 이해하려면 정보가 필요할 수 있습니다. 더 많이 이해할수록 더 잘 도와줄 수 있을 겁니다.

주도적으로 행동하기

내가 통제력을 갖고 주도적으로 행동한다는 느낌을 가지면 병을 갖고 살아가기가 더 쉬워질 수 있습니다. 담당 의사와 치료 옵션에 대해 의논해 보세요. 더 많이 알수록 본인 치료에 더 적극적으로 참여할 수 있습니다.

심각한 만성 질환자들 중에는 다음과 같은 전략을 유용하다고 느끼는 경우가 있습니다:

• 궁금한 점을 적어 두었다가 의사 진료 시 가져가서 물어보세요. 진료 시 신뢰할 수 있는 친구 또는 가족과 함께 가는 것도 고려해 보세요.

• 담당 의사에게 최적의 건강 상태를 만드는 구체적인 방법을 물어보세요.

• 내 삶의 영역 중 내 통제권 내에 있는 부분을 관리하려고 노력해 보세요. 예를 들어, 건강식을 하고, 할 수 있는 운동을 하고, 처방 받은 약을 복용하고, 후원적이지 않은 사람들과 보내는 시간은 줄입니다.

앞으로 나아가기

지금까지 항상 해 왔던 것들을 할 수 있을지 궁금하실 수 있습니다. 그것은 나이나 해당 질환, 내 목표에 따라 다릅니다. 하루하루를 최대한 보람 있게 보내려면 돈독한 관계를 쌓고, 활동적으로 지내고, 체중 증가를 제한하고, 흡연과 과도한 음주는 피하고, 건강식을 하세요. 본인 진단을 극복하기 힘들거나 슬픔 또는 좌절감이 점점 강해지는 경우 카운셀링 받는 것을 생각해 보세요. 힘들 때도 있을 겁니다. 하지만 유머 감각을 잃지 않으려고 최선을 다해 보세요.