Stillen: Achten Sie auf sich
Wenn man einen neuen kleinen Menschen in seinem Leben hat, vergisst man leicht, auf sich selbst zu achten. Ihre Zeit wird auf neue Weise beansprucht. Sie haben außerdem neue Verantwortungen. Doch es ist wichtig, auf sich selbst zu achten. Dadurch können Sie sich besser um Ihr neues Baby kümmern.
Gesunde Gewohnheiten
Hier sind einige Tipps für die Gesundheit:
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Ernähren Sie sich gesund, trinken Sie viel Wasser und achten Sie auf ausreichend Ruhe.
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Bewegen Sie sich, wann Sie können. Wenn Ihnen Milch austritt, hilft es, direkt vor der Aktivität zu stillen.
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Rauchen Sie nicht. Rauchen ist ungesund für Sie und kann dazu führen, dass Sie weniger Milch produzieren. Passivrauchen schadet außerdem Ihrem Baby.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin über Alkohol, wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken.
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Wenn Sie krank sind, teilen Sie Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin mit, dass Sie stillen. Nur wenige Medikamente und Krankheiten haben einen Einfluss auf das Stillen, doch es ist wichtig, dies zu überprüfen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, bevor Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Bequeme Kleidung
Zu den Vorschlägen, wie man sich beim Stillen wohlfühlen kann, gehören folgende:
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Finden Sie einen bequemen Still-BH. Viele Menschen empfinden Bügel als unangenehm. Einige Geschäfte bieten Anproben vor Ort an. Fragen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin oder Ihre Pflegefachkraft nach einer Empfehlung.
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Wenn Ihnen Milch austritt, legen Sie Stilleinlagen in Ihren BH.
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Wählen Sie für Sport einen besonders stützenden BH. Alternativ können Sie für eine bessere Unterstützung 2 BHs gleichzeitig tragen.
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Tragen Sie lockere Oberteile, die Sie zum Stillen hochziehen können. Sie können auch Kleidung kaufen, die speziell für stillende Mütter hergestellt wurde.
Eine Anmerkung zu Sex
Nach der Entbindung kann es eine Weile dauern, bis Ihr Interesse an Sex zurückkehrt. Teilen Sie Ihre Gefühle Ihrem Partner mit. Ihr Arzt/Ihre Ärztin informiert Sie, wann es sicher ist, wieder Sex zu haben. Wenn Sie bereit sind, sollten Sie Folgendes wissen:
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Es gibt verschiedene Formen der Empfängnisverhütung, die während der Stillzeit angewendet werden können. Fragen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin, welche Verhütungsmethoden Sie in der Stillzeit verwenden können.
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Stillhormone können zu Scheidentrockenheit führen. Manche Menschen finden, dass die Verwendung eines Gleitmittels auf Wasserbasis den Sex angenehmer macht.
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Wenn Sie erregt sind, kann Milch austreten. Druck auf die Brustwarze oder die Verwendung von Stilleinlagen oder einem Handtuch kann Abhilfe schaffen.
Wann Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin anrufen sollten
Rufen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin in folgenden Fällen an:
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Sie fühlen sich überwältigt und wissen nicht, an wen Sie sich wenden sollen.
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Sie sind sehr traurig oder möchten nicht mit Ihrem Baby zusammen sein.
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Sie haben das Gefühl, dass Ihr Baby ständig schreit und nicht zu beruhigen ist.
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Sie können weder Sport treiben noch Sex haben, ohne Beschwerden zu haben.
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Sie sind sich unsicher über ein Medikament, eine Krankheit oder eine Aktivität und die Auswirkungen auf das Stillen.
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