Zalecenia przy wypisie w przypadku udaru

Czynniki ryzyka udaru

Po pierwszym udarze pacjent jest bardziej narażony na kolejny. Poniżej znajduje się lista niektórych innych czynników, które mogą zwiększyć ryzyko kolejnego udaru:

• Nadciśnienie

• Wysoki poziom cholesterolu

• Palenie papierosów lub cygar

• Cukrzyca

• Zwężenie tętnicy szyjnej lub inna choroba tętnic

• Migotanie przedsionków, trzepotanie przedsionków lub inna choroba serca

• Brak aktywności fizycznej

• Otyłość

• Określone choroby krwi, takie jak anemia sierpowata

• Nadużywanie alkoholu

• Zażywanie narkotyków

• Rasa

• Płeć

• Obciążenie genetyczne

• Dieta bogata w słone, smażone lub tłuste potrawy

Zmiana codziennych nawyków

Wykonywanie regularnych zadań może być trudne po przebyciu udaru. Jednak można nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi. Wykonywanie codziennych czynności może pomóc odzyskać siłę mięśni, poza tym może przywrócić sprawność dotkniętych udarem kończyn. Uzbrój się w cierpliwość. Daj sobie czas na przywyknięcie do nowej sytuacji. I doceniaj postępy.

Codzienne czynności

Zachodzi wysokie ryzyko upadku. Należy wprowadzić zmiany w domu ułatwiające poruszanie się. Terapeuta zadecyduje, czy chory potrzebuje urządzenia pomocniczego do bezpiecznego chodzenia, np. laski lub chodzika.

Możesz zgłosić się do terapeuty zajęciowego lub fizjoterapeuty. Pomogą Ci nauczyć się nowych sposobów wykonywania codziennych czynności. Na przykład czasami trzeba zmienić sposób kąpieli lub ubierania się. Być może trzeba będzie też podjąć terapię z logopedą. To osoba, która pomoże Ci mówić normalnie oraz połykać.

Wskazówki dot. kąpieli:

• Sprawdzaj temperaturę wody za pomocą ręki lub stopy, które nie zostały dotknięte udarem.

• Stosuj uchwyty, krzesło prysznicowe, prysznic ręczny i długą szczotkę.

• Używaj wszelkich innych urządzeń wspomagających zaleconych przez terapeutów.

Wskazówki dot. ubierania się:

• Ubieraj się na siedząco, zaczynając od strony lub kończyny dotkniętej udarem.

• Noś koszule, które łatwo się przeciąga przez głowę. Noś spodnie lub spódnice z gumką w pasie.

• Stosuj zamki z pętelkami przymocowanymi do suwaków.

Zmiana stylu życia

• Przyjmuj leki dokładnie według zaleceń. Nie pomijaj dawek.

• Zacznij ćwiczyć zgodnie z zaleconym programem. Zapytaj lekarza, jak rozpocząć ćwiczenia. Dopytaj, jak intensywnie należy ćwiczyć codziennie lub co tydzień. Korzystne będą proste aktywności, takie jak spacery lub pielęgnacja ogrodu.

• Ogranicz alkohol.

• Kontroluj poziom cholesterolu. Przestrzegaj zaleceń lekarza w tym zakresie.

• Jeśli palisz, przestań jak najszybciej. Możesz skorzystać z programu pomocy osobom palącym, aby zwiększyć swoje szanse sukcesu. Zapytaj lekarza o leki lub inne metody, które pomogą Ci rzucić palenie.

• Poznaj techniki kontrolowania stresu, aby lepiej radzić sobie z nim w domu i w pracy.

Dieta

Lekarz przekaże informacje na temat zmian, jakie musisz wprowadzić w diecie. Może zalecić konsultacje u dietetyka, który pomoże zmienić sposób odżywiania. Zmiany mogą poprawić poziom cholesterolu, ciśnienia krwi oraz glukozy we krwi. Zmiany te mogą obejmować:

• Ograniczenie spożywanego tłuszczu i cholesterolu

• Ograniczenie spożywanego sodu (soli), zwłaszcza jeżeli masz wysokie ciśnienie krwi

• Zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców

• Spożywanie białek niskotłuszczowych, takich jak ryby, drób i rośliny strączkowe (fasola i groch)

• Ograniczenie spożywania mięsa czerwonego i mięs przetworzonych

• Stosowanie niskotłuszczowych produktów mlecznych

• Ograniczenie olejów roślinnych i orzechowych

• Ograniczenie słodyczy i produktów przetworzonych, takich jak chipsy, ciastka i wypieki

• Rezygnacja ze spożywania tłuszczów trans. To substancje, które często występują w przetworzonej żywności. Nie wolno jeść niczego, co ma w składzie oleje uwodornione.

Kontrola stanu zdrowia

• Przestrzegaj umówionych wizyt. Ścisłe przestrzeganie wizyt jest ważne dla rehabilitacji i odzyskania zdrowia po udarze.

• Niektóre leki wymagają wykonywania badań krwi, aby potwierdzić ich działanie. Przestrzegaj umówionych wizyt lub badań krwi zaleconych przez lekarza.

Zadzwoń pod numer 911

Zadzwoń natychmiast pod numer 911, jeżeli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów udaru:

• Poczucie osłabienia, drętwienie lub utrata czucia po jednej stronie twarzy lub ciała

• Nagłe podwójne widzenie lub problemy z widzeniem jednym lub obojgiem oczu

• Nagłe problemy z mówieniem lub niewyraźna mowa

• Problem ze zrozumieniem innych

• Nagły, silny ból głowy

• Zawroty głowy, utrata równowagi lub uczucie spadania

• Utrata przytomności lub atak padaczki

B.E. F.A.S.T. to prosty sposób zapamiętania objawów udaru. W razie wystąpienia takich objawów należy szybko zadzwonić po numer 911.

B.E. F.A.S.T. oznacza:

• B to równowaga(ang. balance). Nagła utrata równowagi lub koordynacji.

• E to oczy(ang. eyes). Zmiany w widzeniu w jednym oku lub obu oczach.

• F to wiotczenie twarzy (ang. face drooping). Jedna strona twarzy jest wiotka lub odrętwiała. Gdy dana osoba się uśmiecha, jeden kącik opada.

• A to słabość ręki (ang. arm weakness). Jedna ręka osłabła lub zdrętwiała. Gdy dana osoba podnosi obie ręce jednocześnie, jedna ręka może opaść na dół.

• S to problemy z mówieniem (ang. speech difficulty) Może wystąpić niewyraźna mowa lub problemy z mówieniem. Dana osoba nie jest w stanie powtórzyć prostego zdania.

• T oznacza, że czas zadzwonić pod numer 911 (ang. time to call). Jeżeli ktoś wykazuje którykolwiek z powyższych objawów, należy natychmiast zadzwonić pod numer 911, nawet jeśli objawy ustaną. Należy zapamiętać czas pierwszego wystąpienia określonych objawów.