الوقاية من السقوط في المنزل

نصائح الوقاية

للمساعدة في الوقاية من السقوط والإصابات الناتجة عن السقوط، يُرجى اتباع التعليمات التالية. 

الأرضيات

لجعل الأرضيات أكثر أمانًا، احرص على القيام بما يلي: 

• وضع واقيات مانعة للانزلاق أسفل السجاد.

• إزالة أي سجاد صغير الحجم.

• استبدال أغطية الأرضيات البالية.

• تثبيت السجاد بإحكام على كل درجة من درجات السلالم المغطاة بالسجاد. وضع شرائط مانعة للانزلاق على حواف السلالم غير المغطاة بالسجاد.

• الحرص على خلو الأرضيات والسلالم من الأغراض المبعثرة والأسلاك.

• الحرص على خلو الأرضيات والسلالم من ألعاب الحيوانات والأطفال

• ترتيب الأثاث بحيث تكون المسارات واضحة.

• تنظيف أي انسكابات على الفور. عدم المشي على الأرضيات المبللة.

الحمامات

لجعل الحمامات أكثر أمانًا، احرص على القيام بما يلي: 

• تركيب قضبان تساعد على الارتكاز في حوض الاستحمام أو الدش.

• تركيب مرحاض أو مقعد حمام مرتفع (عالي).

• وضع شرائط مانعة للانزلاق أو سجاد مطاطي مانع للانزلاق في حوض الاستحمام أو الدش.

• الجلوس على كرسي الاستحمام للاستحمام.

• وضع سجاد الحمام المدعوم بمانع للانزلاق.

الإضاءة

لتحسين الرؤية في منزلك، احرص على القيام بما يلي: 

• وضع كشافًا في كل غرفة. أو وضع مصباحًا بجانب السرير في مكان يسهل الوصول إليه.

• وضع مصابيح الإضاءة الليلية في حجرات النوم، والردهات، والمطبخ، والحمامات.

• التأكد من أن جميع السلالم مزودة بإضاءة جيدة. كما يجب أن يكون هناك مفتاح إضاءة في أسفل وأعلى كل سلم.

تغييرات أخرى يجب إجراؤها

• النظر من حولك للعثور على أي مخاطر متعلقة بالسلامة. والنظر عن كثب إلى المداخل والممرات والممر الخاص بالسيارات. إزالة أو إصلاح أي شيء تجده من شأنه أن يسبب مشكلات متعلقة بالسلامة.

• ارتداء أحذية مناسبة لحجم القدم. عدم التجول حافي القدمين أبدًا أو عدم ارتداء جوارب أو شباشب ذات نعل أملس.

• احرص على زيارة مقدم الرعاية المتخصص في مجال العيون المتابع لحالتك في حال كنت ترتدي نظارة طبية. وذلك للتأكد من أن الوصفة الطبية لقياس النظر ما زالت مناسبة لك.

• خذ وقتك عند صعود الدرج ونزوله، واستخدم الدرابزين دائمًا. احرص على عدم حمل أغراض في كلتا اليدين أبدًا.

• ارتدِ قلادة أو سوار تنبيه إذا كنت معرضًا للسقوط بالفعل.

• احرص على تركيب الدرابزين على جانبي السلم وفي الممرات للتمتع بمزيد من الدعم. ولتجنب إصابة معصمك أو ذراعك، لا تستخدم الدرابزين لسحب نفسك لأعلى.

• احرص على استخدام "عصا التقاط واصلة" للإمساك بالأشياء التي يصعب الوصول إليها.

• احرص على تركيب قضبان تساعد على الارتكاز حيثما دعت الحاجة لمساعدتك على النهوض.

• رتب الأغراض التي تستخدمها كثيرًا. سيجعل ذلك من السهل العثور عليها أو الوصول إليها.

• احرص على تتبع مكان وجود حيواناتك الأليفة بحيث لا تتعثر بها أثناء المشي.