جلوگیری از سقوط در خانە
فرد ممکن است بە دلایل مختلفی بیافتد. بزرگسالان ممکن است بیافتند چون همانگونە کە بزرگترمی‌شویم قدرت واکنش کاهش می‌یابد. عضلات و مفاصل شما ممکن است بە دلیل بیماریها، داروها، یا شرایط جمسانیتان سفت، ضعیف، یا کمتر منعطف شود.
مشکلات بهداشتی دیگر کە افتادن را محتملتر می‌کند ممکن است شامل این موارد باشد:
-
آرتروز
-
گیجی یا کم عقلی زمانی کە برمی‌خیزید (orthostatic hypotension)
-
سابقە سکتە
-
گیجی
-
کم‌خونی
-
داروهای معین کە برای بیماری روانی برای کنترل فشار خون دادە می‌شود.
-
مشکلات در تعادل یا قدم‌زدن
-
مشکلات مثانە یا ادرار
-
سابقە افتادن
-
تغییر در دید (نقص در دید)
-
تغییر در مهارتهای فکری و حافظە (اشکالات شناختی)
-
ضعف عضلە
-
استفادە بیش از حد از مشروبات الکلی
افتادنهایی کە ممکن است موجب صدمات جدی شود، همانند ترومای سر، شکستن استخوان، دررفتگی مفاصل، خونریزی داخلی، یا بریدن. صدماتی همانند آنهایی کە می‌تواند استقلال شما را محدود کند.
نکات پیشگیری
برای کمک بە جلوگیری از صدمات افتادن و مرتبط با سقوط، نکات زیر را پیروی کنید.
کف ها
برای ایمنترکردن کفها:
-
پدهای غیرلغزندە در مناطق فرش‌شدە بگذارید.
-
فرش (قالیچە)های کوچک را بردارید.
-
کفپوش های فرسوده را تعویض کنید.
-
فرشها را مرحله به مرحله روی پله‌های فرش شده محکم بچسبانید. نوارهای غیرلغزندە را بر روی لبەهای پلەهای فرش نشدە قرار دهید.
-
سطوح و پلکان ها را از آت آشغالها و سیم‌ها تخلیە کنید.
-
سطوح و پلکان ها را از حیوانات و اسباب‌بازی‌های کودکان تخلیە کنید،
-
مبلمان و اثاثیه خانه را بەگونەای بچینید کە راهروها تمیز بەنظر برسد.
-
هرگونە ریخت‌وپاشی را فورا تمیز کنید. بر روی کفهای خیس راه نروید.
توالت
برای ایمن تر کردن توالت:
-
دستگیره کمکی را در وان یا دوش نصب کنید.
-
توالت یا صندلی توالت بلند نصب کنید.
-
نوارهای غیرلغزندە یا یک پادری لاستیکی غیرلغزندە در وان یا دوش قرار دهید.
-
برای استحمام بر روی صندلی حمام بنشینید.
-
تشکچه های حمام با پشت غیرلغزندە استفادە کنید.
نوردهی
برای بهبود دید در خانەتان:
-
در هر اتاق چراغ قوە قرار دهید. یا لامپ را در نزدیکی تخت با دسترسی راحت قرار دهید.
-
لامپهای مهتابی در اتاق خواب، راهرو، آشپزخانە و توالت بگذارید.
-
اطمینان حاصل کنید کە تمامی پلکان‌ها نور کافی دارند. باید در بالا و زیر راەپلە سویچ روشنایی وجود داشتە باشد.
تغییرات دیگر برای انجام
-
اطراف را برای یافتن هرگونە خطرات ایمنی بگردید. از نزدیک بە ورودی، مسیرهای پیادەروی،و مسیرهای رانندگی بنگرید. هرگونە مشکلات ایمنی را کە یافتەاید تعمیر یا برطرف کنید.
-
کفشهای کاملا مناسب بپوشید. هرگز با پای برهنە نروید یا جوراب یا دمپایی با کفشهای نرم بپوشید.
-
هرسال یک بار اگر عینک می‌زنید با ارائەدهندە مراقبت چشم خود ملاقات کنید. این برای حصول اطمینان از اینست کە نسخە کاملا برای شما مناسب است.
-
زمانی کە از پلەها بالا و پایین می‌روید عجلە نکنید؛همیشە از دستگیرەهای کمکی استفادە کنید. هرگز با هردو دست اشیا را حمل نکنید.
-
گردنبند یا دستبند هشداردهندە بپوشید اگر قبلا مستعد افتادن بودە باشید.
-
دستگیرەهای کمکی را از هردو طرف پلەها و همچنین در مسیرهای پیادەروی برای پشتیبانی بیشتر بگیرید. برای جلوگیری از آسیب‌رسیدن بە مچ دست یا بازو برای بالا کشیدن خود از دستگیرەهای کمکی استفادە نکنید.
-
برای گرفتن چیزهایی کە دسترسی بە آن سخت است از "چوبک دسترسی" استفادە کنید.
-
میلەهای کمکی گرفتن را در جایی کە برای بالا کشیدن خود لازم است نصب کنید.
-
چیزهایی کە اغلب استفادە می‌کنید را نظم دهید. این کمک می‌کند کە آسانتر بە آنها دسترسی داشتە باشید.
-
بدانید کە حیوانات خانگیتان کجا هستند، تا زمانی کە پیادەروی می‌کنید برروی آنها زمین نخورید.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.