Bài tập thở chúm môi

Chăm sóc tại nhà

Thực hành các bước này mỗi ngày để giúp quý vị biết cách thở chúm môi khi bị khó thở.

1. Ngồi thoải mái trên ghế.

2. Thư giãn các cơ ở cổ và vai.

3. Thở chậm qua mũi.

4. Mím môi vào nhau như thể quý vị đang cố gắng huýt sáo hoặc thổi nến.

5. Thở ra từ từ và nhẹ nhàng mà môi vẫn mím. Hơi thở ra của quý vị phải dài gấp đôi thời gian quý vị hít vào. 

6. Lặp lại các bước trên nếu cần.

Sử dụng bài tập thở chúm môi để ngăn ngừa khó thở khi quý vị làm những việc như tập thể dục, leo cầu thang hoặc cúi xuống hoặc nâng vật lên. Thở ra trong phần gắng sức của bất kỳ hoạt động nào, chẳng hạn như khi quý vị cúi xuống, nâng hoặc với đồ vật. Luôn thở ra trong thời gian dài hơn thời gian quý vị hít vào. Điều này cho phép phổi của quý vị được làm rỗng càng nhiều càng tốt. Không nín thở khi thở chúm môi.

Chăm sóc theo dõi

Đặt lịch hẹn khám lại, hoặc theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị.

Khi nào cần gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Hãy gọi ngay cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị hoặc tìm kiếm chăm sóc y tế ngay lập tức nếu quý vị gặp phải bất kỳ điều nào sau đây:

• Khó thở, thở khò khè, hoặc ho

• Tăng dịch nhầy, hoặc dịch nhầy màu vàng, xanh lá hoặc có máu

• Sốt từ 100,4°F (38°C) trở lên, hoặc theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

• Nhịp tim không đều

• Sưng mắt cá chân

Gọi 911

Hãy gọi 911 ngay lập tức nếu bất kỳ điều nào trong số này xảy ra:

• Khó thở

• Tình trạng căng tức ở ngực không hết khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc

• Không thể nói chuyện

• Nhịp tim không đều khiến quý vị khó thở hơn hoặc choáng váng, lú lẫn hoặc chóng mặt

• Các triệu chứng khác theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị