Ernährung: Diabetes

Erfolgsleitlinien

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. vor Beginn einer Diabetesdiät oder eines Programms zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie nicht mit einem Der Ernährungsberater bittet Ihren Arzt noch um eine Überweisung. Die folgenden Richtlinien können Ihnen helfen: erfolgreich sein:

• Wählen Sie Nahrungsmittel aus den 6 Nahrungsmitteln aus. Gruppen unten. Ihr Ernährungsberater wird Ihnen dabei helfen, in jeder Gruppe eine Auswahl an Nahrungsmitteln zu finden. Sie zeigen Ihnen auch die Portionsgrößen und wie viele Portionen Sie jeweils haben können. Mahlzeit.

  • Getreide, Bohnen und stärkehaltiges Gemüse.

  • Blattgemüse.

  • Früchte.

  • Milch oder Joghurt.

  • Fleisch, Geflügel, Fisch oder Tofu.

  • Gesunde Fette.

• Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen wie von Ihrem Arzt angewiesen. Nehmen Sie alle Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben ein. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Präparate einnehmen. Produkte.

• Lernen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen und die richtige Portionsgröße auswählen.

• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht stärkehaltiges Gemüse, ganzes Obst, Hülsenfrüchte, Mager Proteine, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie fettarme Milchprodukte oder milchfreie Alternativen in Ihrer Ernährung.

• Beschränken Sie die Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit, um Ihren Diabetes zu behandeln. Die Kohlenhydrate, die Sie essen, werden zu Glukose im Blut. Das bedeutet nicht, dass Sie Kohlenhydrate nicht essen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Gramm Kohlehydrate werden für Sie bei jeder Mahlzeit empfohlen. Essen Sie täglich 3 Mahlzeiten in konsistente Zeiten. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben, essen Sie ein kleines, kohlenhydratarmer Snack.

• Sprechen Sie mit Ihrer medizinischen Versorgung. wenn Sie Alkohol trinken. Alkohol kann unvorhersehbare Auswirkungen auf das Blut haben. Glukose. Es enthält auch viele leere Kalorien und kann eine Art von Blutfett erhöhen, die als Triglyzeride. Trinken Sie stattdessen Wasser oder kalorienfreie Diätgetränke.

• Weniger Fett zu sich nehmen, um die Senkung zu unterstützen das Risiko für Herzerkrankungen. Verwenden Sie fettfreie oder fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Von frittierten Lebensmitteln fernhalten. Verwenden Sie ungesättigte Kochöle wie Oliven, Raps oder Erdnussöl.

• Essen Sie keine Nahrungsmittel mit Zugabe Salz. Salz kann zu Bluthochdruck beitragen. Dies kann zu Herzerkrankungen führen. Diabetiker haben bereits ein Risiko für Bluthochdruck und Herz. Krankheit. Beschränken Sie Ihr Salz auf weniger als 2.300 mg/Tag. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist: die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln.

• Halten Sie sich an ein gesundes Gewicht. Wenn Sie müssen Gewicht verlieren und mit Ihrem Arzt über neue Medikamente sprechen. die bei der Gewichtsabnahme helfen können. Verringern Sie Ihre Portionsgrößen. Aber lassen Sie niemals Mahlzeiten. Sport ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsmanagementprogramms. Sprechen Sie mit Ihr Arzt darüber, wie Sie in der Vergangenheit Sport getrieben haben, und die einzigartige Sportart Herausforderungen, denen Sie sich gegenübersehen können, wenn Sie viel zusätzliches Gewicht tragen. Besprechen Sie eine Sportprogramm, das für Sie das Richtige ist.

• Weitere Informationen über Der beste Ernährungsplan für Sie, sprechen Sie mit einer RD. Um eine RD in Ihrer Region zu finden, Kontakt:

  • Academy of Nutrition and Dietetics am www.eatright.org

  • American Diabetes Association unter www.diabetes.org oder 800-342-2383

  • Association of Diabetes Care and Education Specialists auf www.diabeteseducator.org/