Régime alimentaire : Diabète
La nourriture est un outil important que vous pouvez utiliser pour contrôler le diabète et rester en bonne santé. Manger des repas équilibrés avec de bonnes portions vous aidera à contrôler votre taux de glycémie et prévenir les réactions d'hypoglycémie. Ceci vous aidera également à réduire les risques de santé liés au diabète. Il n'existe pas un régime spécifique qui convient à toutes les personnes atteintes de diabète, et vous pouvez manger une grande variété d'aliments. Cependant, il existe des directives générales à suivre. Un diététicien créera une approche diététique sur mesure qui vous conviendra parfaitement. Il vous aidera également à planifier des collations et des repas sains. Si vous avez des questions, demandez conseil à votre diététicien.
Conseils pour la réussite
Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer un régime pour le diabète ou un programme de perte de poids. Si vous n'avez pas encore parlé à un diététicien, demandez à votre professionnel de la santé de vous en suggérer un. Les conseils suivants peuvent vous aider à réussir :
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Mesurez votre taux de glycémie selon les instructions de votre professionnel de la santé. Prenez tout médicament tel que prescrit par votre professionnel de la santé.
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Apprenez à lire les étiquettes des aliments et à choisir la bonne taille des portions.
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Limitez votre consommation de glucides à chaque repas pour mieux gérer votre diabète. Les glucides que vous mangez se transforment en glucose dans le sang. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de glucides. Demandez à votre professionnel de la santé combien de grammes de glucides sont recommandés pour vous à chaque repas. Mangez 3 repas par jour, à des heures régulières. Ne sautez pas de repas. Si vous avez faim entre les repas, prenez une petite collation à faible teneur en glucides.
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Discutez avec votre professionnel de la santé si vous consommez de l'alcool. L'alcool peut avoir des effets imprévisibles sur le taux de glycémie. Il contient également beaucoup de calories vides et peut faire augmenter un type de graisses dans le sang appelé triglycérides. Buvez plutôt de l'eau ou des boissons sans calories.
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Mangez moins de matières grasses pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Utilisez des produits laitiers sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses et des viandes maigres. Évitez les aliments frits. Utilisez des huiles de cuisson non saturées, comme l'huile d'olive, de canola ou d'arachide.
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Ne consommez pas d'aliments contenant du sel ajouté. Le sel peut contribuer à l'hypertension artérielle, qui peut provoquer des maladies cardiaques. Les personnes atteintes de diabète présentent déjà un risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque.
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Maintenez un poids santé. Si vous devez perdre du poids, réduisez la taille de vos portions. Cependant, ne sautez jamais de repas. L'exercice physique est un élément important de tout programme de gestion du poids. Discutez avec votre professionnel de la santé d'un programme d'exercices qui vous conviendra.
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Pour plus d'informations sur le meilleur régime alimentaire pour vous, consultez un diététicien. Pour trouver un diététicien dans votre région, contactez :
Online Medical Reviewer:
Callie Tayrien RN MSN
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Raymond Kent Turley BSN MSN RN
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Robert Hurd MD
Date Last Reviewed:
1/1/2022
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