Rejim: Dyabèt

Manje se yon zouti enpòtan ou ka itilize pou kontwole dyabèt epi rete an sante. Manje manje ki byen ekilibre ak kantite kòrèk yo pral ede w kontwole nivo glikoz nan san w epi anpeche reyaksyon ki ba sik nan san. Li pral ede w redwi risk sante yo nan dyabèt. Pa gen yon sèl rejim espesifik ki bon pou tout moun ki gen dyabèt epi ou ka manje yon varyete manje. Men, gen direktiv jeneral yo swiv. Yon dyetetisyen (RD) pral kreye yon apwòch rejim ki jis fèt pou ou. Yo pral ede w tou planifye manje ak ti goute ki an sante. Si ou gen kesyon, rele dyetetisyen ou a pou konseye w.

Gid pou siksè

Pale ak founisè swen sante w la anvan w kòmanse yon rejim pou dyabèt oswa yon pwogram pou pèdi pwa. Si ou poko pale ak yon dyetetisyen, mande founisè w la pou l ba w yon referans. Gid ki pi ba a ka ede w reyisi:

• Chwazi manje ki nan 6 gwoup pi ba yo. Dyetetisyen ou a pral ede w jwenn chwa manje nan chak gwoup. Li pral montre w tou gwosè pòsyon yo ak konbyen pòsyon ou ka pran nan chak repa.

  • Grenn, pwa, ak legim ki gen lanmidon

  • Legim yo

  • Fwi

  • Lèt ak yogout

  • Vyann, bèt volay, pwason, oswa tofou

  • Grès ki bon pou sante

• Tcheke nivo sik nan san ou jan founisè swen sante w la mande w sa. Pran nenpòt medikaman jan founisè w la preskri w li.

• Aprann li etikèt manje yo epi chwazi gwosè pòsyon ki kòrèk yo.

• Limite idrat kabòn nan chak repa pou ede w jere dyabèt ou. Idrat kabòn ou manje yo vin tounen glikoz nan san an. Sa pa vle di ou pa ka manje idrat kabòn. Pale ak founisè swen sante ou a sou konbyen gram idrat kabòn yo rekòmande pou ou nan chak repa. Manje 3 repa pa jou, nan yon lè ki konsistan. Pa sote repa yo. Si w grangou ant repa yo, manje yon ti goute ki pa gen anpil idrat kabòn.

• Pale ak founisè swen sante ou a si ou konn bwè alkòl. Alkòl ka gen efè yo paka predi sou glikoz nan san an. Li gen tou anpil kalori vid epi li ka ogmante yon kalite grès nan san an ki rele trigliserid. Nan plas li bwè dlo oswa bwason ki pa gen kalori.

• Manje mwens grès pou diminye risk pou w fè maladi kè. Sèvi ak pwodwi letye ki pa gen grès oswa ki pa gen anpil grès ak vyann mèg. Evite manje ki fri. Itilize lwil pou kuit manje ki pa satire, tankou lwil oliv, kanola oswa pistach.

• Pa manje manje ki gen sèl ke yo ajoute. Sèl ka kontribye nan tansyon wo, ki ka lakòz maladi kè. Moun ki gen dyabèt deja gen yon risk pou fè tansyon wo ak maladi kè.

• Rete nan yon pwa ki bon pou sante w. Si ou bezwen pèdi pwa, koupe gwosè pòsyon ou yo. Men pa janm sote repa yo. Egzèsis se yon pati enpòtan nan nenpòt pwogram pou jere pwa. Pale ak founisè w la sou yon pwogram egzèsis ki bon pou ou.

• Pou plis enfòmasyon konsènan pi bon plan rejim pou ou, pale ak yon dyetetisyen sètifye (RD). Pou w jwenn yon RD nan zòn ou an, kontakte:

  • Academy of Nutrition and Dietetics at www.eatright.org

  • American Diabetes Association at www.diabetes.orgor 800-342-2383

  • Association of Diabetes Care and Education Specialists at www.diabeteseducator.org/