Dieta: Cukrzyca

Wytyczne dotyczące sukcesu

Należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem diety cukrzycowej lub programu odchudzania. Jeśli nie rozmawiałeś z dietetyka, ale należy poprosić lekarza o skierowanie. Poniższe wskazówki mogą Ci pomóc sukces:

• Wybierz produkty z 6 produktów spożywczych grup poniżej. Twój dietetyk pomoże Ci znaleźć wybór żywności w każdej grupie. Pokażą również wielkość porcji i liczbę porcji, które możesz mieć w każdym Posiłek.

  • Ziarna, fasola i Warzywa skrobiowe.

  • Warzywa liściaste.

  • Owoce.

  • Mleko lub jogurt.

  • Mięso, drób, ryby lub Tofu.

  • Zdrowe tłuszcze.

• Pomiar poziomu cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy przyjmować wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy poinformować lekarza, jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek inne leki, suplementy lub preparaty ziołowe produktów.

• Naucz się czytać etykiety żywności i wybierz odpowiednie rozmiary porcji.

• Wyrób w sobie nawyk dodawania nieskrobiowych warzyw, całych owoców, roślin strączkowych, chudego białka, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona oraz niskotłuszczowe produkty mleczne lub niemleczne w diecie.

• Należy ograniczyć ilość węglowodanów w każdym posiłku, aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. Węglowodany, które spożywasz, stają się glukozą we krwi. Nie oznacza to, że Nie można jeść węglowodanów. Należy porozmawiać z lekarzem o ilości gramów Węglowodany są zalecane dla Ciebie przy każdym posiłku. Jedz 3 posiłki dziennie w Konsekwentne czasy. Nie pomijaj posiłków. Jeśli jesteś głodny między posiłkami, zjedz mały, niskowęglowodanowa przekąska.

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem w przypadku picia alkoholu. Alkohol może mieć nieprzewidywalny wpływ na krew glukozy. Jest również bogata w puste kalorie i może podnieść rodzaj tłuszczu we krwi o nazwie trójglicerydów. Zamiast tego pij wodę lub napoje dietetyczne bez kalorii.

• Jedz mniej tłuszczu, aby obniżyć ryzyko chorób serca. Używaj nietłustych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych i chudego mięsa. Trzymaj się z dala od smażonych potraw. Używaj nienasyconych olejów kuchennych, takich jak oliwa z oliwek, rzepaku lub oleju orzechowego.

• Nie jedz żywności z dodatkiem soli. Sól może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. Może to powodować choroby serca. Ludzie z cukrzycą już mają ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i serca choroby. Ogranicz sól do mniej niż 2300 mg/dobę. Jednym ze sposobów na to jest unikanie przetworzonej żywności.

• Utrzymuj zdrową wagę. Jeśli należy schudnąć, porozmawiać z lekarzem o nowych lekach które mogą pomóc w utracie wagi. Zmniejszyć wielkość porcji. Ale nigdy nie pomijaj posiłków. Ćwiczenia są ważną częścią każdego programu kontroli wagi. Porozmawiaj z Twój lekarz o tym, jak ćwiczyłeś w przeszłości i unikalnych ćwiczeń Wyzwania, z którymi możesz się zmierzyć, jeśli nosisz dużą ilość dodatkowej wagi. Omów Program ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie.

• Aby uzyskać więcej informacji na temat Najlepszy dla Ciebie plan diety, porozmawiaj z RD. Aby znaleźć RD w Twojej okolicy, kontakt:

  • Akademia Żywienia i Dietetyki na www.eatright.org

  • Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne na stronie www.diabetes.org lub 800-342-2383

  • Stowarzyszenie Specjalistów ds. Opieki nad Cukrzycą i Edukacji na stronie www.diabeteseducator.org/