Dieta: Diabetes

Diretrizes para o sucesso

Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta para diabetes ou um programa de perda de peso. Se você não falou com um nutricionista ainda, peça um encaminhamento ao seu médico. As seguintes diretrizes podem ajudar você sucesso:

• Selecione os alimentos dos seis alimentos grupos abaixo. Seu nutricionista irá ajudá-lo a encontrar opções alimentares dentro de cada grupo. Eles também mostrarão o tamanho das porções e quantas porções você pode ter em cada porção refeição.

  • Grãos, feijões e vegetais ricos em amido.

  • Verduras folhosas.

  • Frutas.

  • Leite ou iogurte.

  • Carne, aves, peixe ou tofu.

  • Gorduras saudáveis.

• Verificar os níveis de glicose no sangue conforme as instruções do seu médico. Tomar qualquer medicamento conforme receitado pelo médico. Informe seu médico se estiver tomando outros medicamentos, suplementos ou fitoterápicos produtos.

• Aprender a ler rótulos de alimentos e escolha o tamanho certo da porção.

• Crie o hábito de incluir verduras sem amido, frutas inteiras, legumes, magros proteínas, grãos integrais, nozes e sementes e alternativas lácteas ou não lácteas com baixo teor de gordura na dieta.

• Limite os carboidratos em cada refeição para ajudar a controlar o diabetes. Os carboidratos que a pessoa come se tornam glicose no sangue. Isso não significa que você não consegue comer carboidratos. Converse com seu médico sobre quantas gramas de carboidratos são recomendados para você em cada refeição. Fazer três refeições por dia em tempos consistentes. Não pule refeições. Se a pessoa sentir fome entre as refeições, ela deve comer um pequeno, lanche com baixo teor de carboidratos.

• Converse com seu médico profissional de saúde se você beber álcool. Álcool pode ter efeitos imprevisíveis no sangue glicose. Ela também é rica em calorias vazias e pode elevar um tipo de gordura sanguínea chamada triglicerídeos. Beba água ou bebidas dietéticas sem calorias.

• Consumir menos gordura para ajudar a diminuir seu risco de doença cardíaca. Use laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura e carnes magras. Fique longe de alimentos fritos. Usar óleos de cozinha insaturados, como azeite, canola ou óleo de amendoim.

• Não comer alimentos com adição sal. O sal pode contribuir para a hipertensão arterial. Isso pode causar doença cardíaca. Pessoas com diabetes já têm risco de hipertensão arterial e coração doença. Limitar o sal a menos de 2.300 mg/dia. Uma maneira de fazer isso é evitar alimentos processados.

• Mantenha um peso saudável. Se você precisa perder peso, conversar com seu médico sobre novos medicamentos que pode ajudar na perda de peso. Reduzir o tamanho das porções. Mas nunca pule refeições. O exercício é uma parte importante de qualquer programa de controle de peso. Conversar com seu profissional de saúde sobre como você se exercitou no passado e o exercício exclusivo desafios que você pode enfrentar se carregar uma grande quantidade de peso extra. Discutir um programa de exercícios que é certo para você.

• Para obter mais informações sobre o melhor plano de dieta para você, fale com um RD. Para encontrar uma DR na sua área, contato:

  • Academia de Nutrição e Dieta em www.eatright.org

  • Associação Americana de Diabetes em www.diabetes.org ou 800-342-2383

  • Associação de especialistas em educação e cuidados do diabetes em www.diabeteseducator.org/