Tìm hiểu về thực phẩm giàu canxi

Learning About High-Calcium Foods

Những thực phẩm nào có nhiều canxi?

Thực phẩm bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Canxi là một chất dinh dưỡng. Cơ thể bạn cần lượng phù hợp để giữ sức khỏe và hoạt động bình thường. Bạn có thể sử dụng danh sách dưới đây để giúp bạn đưa ra lựa chọn về những loại thực phẩm nên ăn.

Dưới đây là một số thực phẩm có chứa canxi.

trái cây

• Quả sung, khô

• Nước cam, tăng cường canxi

Rau

• Bok choy

• Bông cải xanh

• cải rổ

• Khác

Hạt

• Ngũ cốc tăng cường canxi

Sữa và các sản phẩm thay thế sữa

• Phô mai

• Sữa

• Sữa không đường (hạnh nhân, gạo, đậu nành), tăng cường canxi

• Sữa chua

Thực phẩm giàu protein

• quả hạnh

• Cá hồi hoặc cá mòi, đóng hộp có xương

• Đậu nành

• Đậu hũ tăng cường canxi

Làm việc với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu chất dinh dưỡng này. Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, bạn có thể cần nhiều hay ít chất này trong chế độ ăn uống của mình.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.