الوقاية من السقوط: التحرك بشكل آمن باستخدام عكاز أو جهاز للمشي
يمكن للوسائل المساعدة على المشي مثل العكاز أو جهاز المشي أن تساعدك على المحافظة على قدرتك على الاعتماد على نفسك وتجنب السقطات. تذكر أن تبقي الأداة المساعدة على المشي بالقرب منك عندما تكون جالساً على كرسي أو سرير. وتعلم كيف تستعملها بشكل آمن بحيث لا تجرح نفسك.
 |
| عند استخدام عكازًا، احرص على إبعاده عن قدميك حتى لا تتعثر به. |
استخدام عكاز
إذا كان أحد جانبيك أقوى من الآخر، أمسك بالعكاز (cane) على ذلك الجانب.
-
اضبط اتزانك.
-
قم بتحريك العكاز وساقك الأضعف إلى الأمام.
-
قم بإسناد وزنك على كلٍ من العكاز وجانبك الأضعف.
-
خذ خطوتك بساقك الأقوى.
-
ابدأ مرة أخرى من الخطوة رقم 1.
استعمال جهاز للمشي
-
قم بدفع جهاز المشي (أو رفعه إذا كان بلا عجلات) للأمام لمسافة 12 بوصة (30 سنتيمتراً).
-
خذ خطوة للأمام بساقك الأضعف أولاً.
-
استخدم جهاز المشي لمساعدتك على المحافظة على توازنك.
-
حرّك قدمك الأخرى للأمام إلى وسط جهاز المشي.
-
ابدأ مرة أخرى من الخطوة رقم 1.
نصائح مفيدة
-
راجع أخصائي الرعاية الصحية (الطبيب (healthcare provider)) للتعرف على الوسيلة السليمة لمساعدتك على المشي. واسأل عن جهاز للمشي مثبت به مقعد.
-
راجع النصائح المقدمة للعكاز أو جهاز المشي للتأكد من أن بها أغطية تمنع الانزلاق.
-
تحرك ببطء من غرفة إلى أخرى، ولا تسرع.
-
اجلس لتلبس ملابسك.
-
استخدم كيساً يثبت في وسطك أو حقيبة ظهر لتحرير يديك.
-
احصل على مساعدة في المهام التي تتطلب التسلق، حتى لو على سلم متدرج (stepstool).
Online Medical Reviewer:
Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer:
Maryann Foley RN BSN
Online Medical Reviewer:
Steven Buslovich MD
Date Last Reviewed:
6/1/2020
© 2000-2025 شركة ستاي ويل المحدودة، ياردلي بنسلفانيا The StayWell Company, LLC. جميع الحقوق محفوظة. ليس الغرض من هذه المعلومات أن تكون بديلًا عن الرعاية الطبية المتخصصة. اتبع دائمًا تعليمات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.