Osteoartrite: tratamentos naturais e alternativos
O tratamento para osteoartrite inclui mudanças no estilo de vida, como perda de peso e exercícios. Medicamentos e cirurgia também podem fazer parte do tratamento. Existem também muitos tratamentos naturais e alternativos que podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez.
Calor e frio
O uso de tratamentos de calor e frio é uma maneira simples de reduzir seus sintomas:
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O calor acalma as articulações rígidas e os músculos cansados. O calor funciona bem antes do exercício, por exemplo. Os tratamentos com calor incluem:
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Um banho morno ou de banheira (por exemplo, encha a pia com água morna e mexa os dedos, mãos e pulsos dentro d’água)
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Uma almofada térmica úmida
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Uma toalha quente e úmida
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Um cobertor ou manta elétrica
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Tratamentos com frio ajudam a anestesiar áreas dolorosas e diminuir o inchaço. Entre eles estão os seguintes itens envoltos em uma toalha fina:
Tenha cuidado ao usar calor ou frio. Certifique-se de embrulhar a embalagem em uma toalha fina para não ferir a pele. Cada tratamento deve durar apenas 10 a 20 minutos. Não use gelo ou calor se você tiver diabetes, problemas de circulação ou qualquer outro quadro clínico sem antes verificar com seu profissional da saúde. Seu profissional da saúde ou terapeuta pode lhe dar instruções específicas.
Meditação e relaxamento
Meditação e relaxamento podem ajudar você a lidar com a dor da artrite. Analgésicos, anti-inflamatórios e injeções de corticosteroides ou ácido hialurônico podem proporcionar alívio. Existem muitos métodos diferentes, como exercícios de respiração profunda, meditação e yoga. Procure informações e programas on-line ou em sua comunidade. Ou tente este método simples de respiração profunda, às vezes chamado de respiração abdominal:
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Sente-se em uma cadeira confortável ou deite de costas.
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Coloque uma mão no peito e a outra mão no estômago.
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Inspire pelo nariz. A mão de seu estômago deve mover para cima. A mão no seu peito deve se mover muito pouco.
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Expire pela boca, exalando o máximo de ar que conseguir. A mão do seu estômago deve se mover enquanto você expira, mas a mão do seu tórax deve se mover muito pouco. Você deve sentir os músculos do seu abdômen contraídos.
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Continue a inspirar pelo nariz e a expirar pela boca. Você deve sentir seu abdômen subir e descer. Conte lentamente cada vez que expirar.
Massagem
A massagem terapêutica tem muitos benefícios. Ela pode:
Procure um terapeuta de massagem certificado. Muitos são treinados para tratar dores musculares, nas articulações e rigidez.
Vitaminas, suplementos e ervas
Pessoas com artrite, ou outras condições de longo prazo que causam dor, frequentemente procuram formas alternativas de reduzir a dor. Vitaminas, suplementos e ervas podem possivelmente ajudar você a se sentir melhor. Antes de experimentar qualquer vitamina, suplemento ou ervas, converse com o seu profissional da saúde ou farmacêutico. Isso é muito importante se você estiver tomando medicamentos com receita.
Fisioterapia e terapia ocupacional
Um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ajudar se você estiver tendo problemas com as atividades diárias. Um fisioterapeuta pode montar uma rotina de exercícios para fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardíaca. Um terapeuta ocupacional pode facilitar suas tarefas diárias, sugerindo formas alternativas de realizá-las. Eles podem até sugerir talas, suportes ou dispositivos auxiliares para aliviar a dor e facilitar sua vida.
Controle de peso
Estudos demonstraram que a perda de peso em pessoas com sobrepeso pode melhorar os sintomas da artrite. Converse com seu profissional da saúde sobre seu peso ideal. Ele pode aconselhar maneiras de perder peso, se necessário.