요부 통증 완화

얼음

얼음은 근육 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉혀 줍니다. 부상 후 첫 24~48시간 중에 가장 효과가 좋습니다.

• 아이스팩이나 냉동 완두콩 봉지를 얇은 수건에 쌉니다. 절대 얼음을 피부에 직접 대지 마세요.

• 통증이 가장 심한 곳에 얼음을 댑니다.

• 얼음 찜질은 한 번에 20분 이상 하지 않습니다.

• 얼음 찜질은 하루에 여러 번 할 수 있습니다.

약물

OTC(비처방) 진통제로는 아세트아미노펜과 항염증제가 있습니다. 여기에는 아스피린, 나프록센, 이부프로펜이 포함됩니다. 불편감을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 진통제는 붓기를 가라앉히는 데에도 효과가 있습니다.

• 현재 이미 복용하고 있는 약이 있으면 담당 의사에게 전부 얘기합니다.

• 의사 지시에 따라 약을 복용합니다.

• 절대 자녀의 담당 의사와 상의하지 않고 어린이 또는 청소년 자녀에게 아스피린을 주지 마세요.

교정과 마사지

접골요법 의사나 척추지압사한테 척추 교정 도수 치료를 받으면 도움이 될 수 있습니다. 마사지나 침술을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료를 통해 통증 완화에 효과가 있는 운동 프로그램을 마련할 수 있습니다. 이는 추가적인 부상 예방에도 도움이 됩니다.

열

첫 48시간이 지나고 난 후 열을 가해주면 근육의 욱신거림을 완화하고 혈행을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 온수 목욕이나 샤워를 시도해 보세요. 또는 낮은 온도로 설정한 온열 패드를 사용해 보세요. 화상을 방지하려면 온열 패드는 옷 위로 사용하셔야 합니다.

• 온열 패드 찜질은 한 번에 15분 이상 하지 않습니다. 절대 온열 패드 위에서 잠자지 마세요. 당뇨병이나 그 외 열 감지 능력에 영향을 미치는 다른 질환이 있는 경우 화상을 초래할 수 있습니다.