Conseils pour contrôler le reflux gastro-œsophagien
Pour contrôler les reflux gastro-œsophagiens, vous devez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie. Les mesures simples décrites ci-dessous peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour soulager votre malaise.
Faites attention à ce que vous mangez
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Ne consommez pas d'aliments gras ou épicés.
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Mangez moins d'aliments acides, comme les agrumes et les aliments à base de tomates. Ils peuvent augmenter les symptômes.
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Limitez la quantité de boissons gazeuses, d'alcool ou de caféine que vous consommez. Ils augmentent tous le reflux gastro-œsophagien.
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Essayez de limiter la quantité de chocolat, de menthe poivrée et de menthe verte que vous consommez. Ils peuvent aggraver le reflux gastro-œsophagien chez certaines personnes.
Faites attention au moment où vous mangez
Élevez votre tête
Élever la tête et le haut du corps de 4 à 6 pouces permet de limiter les reflux lorsque vous êtes allongé. Placez des blocs sous la tête de votre lit ou une cale sous votre matelas pour le surélever.


D'autres changements
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
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Ne faites pas d'exercice près de l'heure du coucher.
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Ne portez pas de vêtements trop serrés.
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Limitez votre consommation d'aspirine et d'ibuprofène.
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Si vous fumez, arrêtez.
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