控制胃酸反流的小貼士
為了控制胃酸反流，您需要做一些基本的飲食和生活方式改變。下面列出的簡單步驟可能就是您緩解不適所需的全部步驟。
注意您的飲食
-
不要吃油膩或辛辣的食物。
-
少吃酸性食物，如柑橘類或番茄類食物。這些會增加症狀。
-
限制飲用碳酸飲料或含酒精或咖啡因的飲料。所有這些都會增加胃酸反流。
-
試著限制食用巧克力、薄荷和留蘭香。這些會使一些人的胃酸反流惡化。
擡高頭
躺下時將頭和上半身擡高 4 到 6 英吋有助於限制反流。在床頭下塞墊塊，或者在床墊下墊楔塊來擡高床頭。
其他變化
-
如果您需要則要減重。
-
不要在睡前運動。
-
不要穿緊身衣服。
-
限制使用阿司匹林和布洛芬。
-
如果您吸煙，請戒煙。
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.