紧张性头痛

确保工作区域的布置成有助于预防颈部拉伤和视疲劳。

确保您的眼镜处方是最新的，而且适合您的工作。

了解放松和减轻情绪压力的方法，包括深呼吸、渐进性放松、瑜伽、冥想和生物反馈。

在医生的指导下坚持定期锻炼计划。这有助于保持颈部和背部的灵活、强壮和放松。

使用湿热放松肌肉。泡热水澡或者用温湿的毛巾包住颈部。

用软毛梳轻轻地刷头皮。

给自己按摩。按摩从肩膀到后脑的肌肉。

使用冰袋。将冰袋直接放在您感觉疼痛的部位。

休息。充足的睡眠有助于缓解头痛。

多喝水。脱水是头痛的诱因之一。不要喝酒。这会加重脱水。

对于中度到严重的疼痛，必要时服用止痛药。