Facteurs de risque pour les maladies cardiaques
Les maladies cardiaques comprennent la coronaropathie, qui implique des dommages aux artères du cœur. Elle comprend également l’insuffisance cardiaque congestive et d’autres problèmes cardiaques. Les artères coronaires fournissent l’oxygène dont votre cœur a besoin pour pomper le sang vers le reste de votre corps.
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de souffrir d’une maladie. Des facteurs de risque tels que le tabac ou un taux élevé de cholestérol peuvent endommager les artères. Il existe certains facteurs de risque cardiaque que vous ne pouvez pas contrôler. Il s’agit de votre âge ou des antécédents familiaux de maladies cardiaques. Vous pouvez cependant contrôler plusieurs facteurs de risque cardiaque. Cela peut réduire votre risque de maladie cardiaque.
Un taux de cholestérol malsain
Le cholestérol est une substance grasse présente dans le sang. Il peut s’accumuler dans les parois des artères. C’est ce qui s’appelle la plaque. Au fil du temps, la plaque rétrécit les artères. Cela réduit le flux sanguin vers votre cœur ou votre cerveau. Si un caillot de sang se forme ou si un morceau de plaque se détache, il peut bloquer l’artère. Cela peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le risque de maladie cardiaque augmente si vous avez un taux élevé de LDL (« mauvais » cholestérol) ou de triglycérides. Ceci est une autre substance grasse qui peut s’accumuler. Vous êtes également à risque si vous avez un faible taux de HDL (« bon » cholestérol). Le HDL aide à éliminer le mauvais cholestérol. Vous êtes à risque si vous avez l’un de ces éléments :
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Un taux de cholestérol HDL de 40 mg/dL ou moins
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Un taux de cholestérol LDL de 100 mg/dL ou plus
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Un taux de triglycérides de 150 mg/dL ou plus
Un régime alimentaire malsain
Les régimes alimentaires riches en gras saturé, en gras trans et en cholestérol ont été associés à des maladies cardiaques et des coronaropathies. En réduisant la quantité de gras saturé et trans que vous consommez, vous pouvez diminuer votre taux de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) et de triglycérides. Le LDL est l’une des principales substances provoquant des crises cardiaques. Évitez la plupart des gras trans en consommant moins de :
Remplacez les aliments moins sains par un régime alimentaire comportant beaucoup de :
Une consommation excessive d’alcool augmente également le risque de maladie cardiaque. Elle peut augmenter les niveaux de pression sanguine et de triglycérides.
Fumer
Ceci est le facteur de risque le plus important que vous pouvez modifier. Vous êtes à risque si vous utilisez n’importe quel type de tabac ou de nicotine. Sont inclus dans ce groupe :
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Cigarettes
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Cigarettes électroniques
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Tabac à chiquer
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Cigares
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Pipe
Si vous fumez, il n’est jamais trop tard pour aider votre cœur. Demandez à votre professionnel de la santé de vous parler des substituts nicotiniques et de ressources pouvant vous aider à arrêter de fumer. Arrêter de fumer est le meilleur moyen de réduire le risque de coronaropathie.
Hypertension artérielle
L’hypertension artérielle survient lorsque la pression du sang contre les parois des artères est trop élevée. Ceci endommage les parois des artères. Un tissu cicatriciel se forme pendant que l’artère guérit. Cela rend les artères rigides et faibles. La plaque adhère au tissu cicatriciel. Ceci rétrécit et durcit les artères. L’hypertension artérielle force également le cœur à faire plus d’effort pour faire circuler le sang dans le corps. Elle augmente le risque de crise cardiaque et surtout d’accident vasculaire cérébral. Le tissu cérébral est très sensible aux dommages causés par l’hypertension artérielle. Vous êtes à risque si votre pression artérielle est de 120/80 ou plus. Les experts qualifient désormais d’hypertension de stade 1 une pression artérielle comprise entre 130 et 139/80 à 89.
Maladie chronique du rein
Une maladie chronique du rein est un autre facteur de risque cardiaque. Discutez avec votre professionnel de la santé des moyens de contrôler votre maladie du rein, si vous en souffrez.
Émotions négatives
Le stress chronique, la colère refoulée et d’autres émotions négatives ont été associés aux maladies cardiaques. Le stress augmente en effet le niveau d’une hormone qui sollicite davantage le cœur. Au fil du temps, ces émotions peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
Syndrome métabolique
Il est causé par la combinaison de certains facteurs de risque. Il vous expose à un risque très élevé de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Vous êtes atteint du syndrome métabolique si vous présentez au moins 3 des symptômes suivants :
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Un taux faible de HDL
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Un taux élevé de triglycérides
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Hypertension artérielle
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Un taux élevé de glycémie
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Un poids excessif autour de la taille
Diabète
Le diabète est causé par un taux élevé de sucre (glucose) dans le sang. Ce phénomène peut endommager les artères s’il n’est pas maîtrisé. Le diabète augmente également le risque de crise cardiaque silencieuse, c’est-à-dire qu’elle ne présente aucun symptôme.
Le test de l’HbA1c est un test sanguin courant qui permet de diagnostiquer le diabète de type 1 et 2. Il peut également vérifier si votre diabète est bien géré. Vous souffrez de prédiabète si votre taux d’HbA1c se situe entre 5,7 et 6,4. Vous êtes diabétique lorsque votre taux d’HbA1c atteint 6,5. Votre professionnel de la santé vous aidera à déterminer quelle devrait être votre zone cible d’HbA1c. Votre taux cible dépendra de votre âge, de votre état de santé général et d’autres facteurs. Si votre mesure est trop élevée, votre plan de traitement devra peut-être être modifié.
Surpoids
Le surpoids augmente le risque d’autres facteurs de risque, comme le diabète. Les kilos superflus autour de la taille ou de l’estomac vous mettent le plus à risque de maladie cardiaque.
Vous êtes à risque si :
Vous ne faites pas beaucoup d’activité physique
Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine pour obtenir des avantages substantiels pour la santé. Vous êtes à risque si vous faites moins de 30 minutes d’exercice par jour, moins de 5 jours par semaine.
Lorsque vous n’êtes pas actif, vous êtes plus susceptible de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de surpoids.
La plupart des personnes atteintes de maladies cardiaques présentent plus d’un facteur de risque. Plus le nombre de facteurs de risque augmente, plus le risque de maladie cardiaque et de coronaropathie augmente. Discutez avec votre professionnel de la santé de vos facteurs de risque cardiaque. Découvrez comment vous pouvez les améliorer ou les éliminer complètement.