Mit dem Rauchen aufhören
Möglicherweise hat Ihnen Ihr Arzt gesagt, dass Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Nur Sie können entscheiden, ob und wann Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Aufzuhören ist schwer. Doch die Vorteile sind es wert. Wenn Sie sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, stellen Sie einen Plan auf, der für Sie geeignet ist. Besprechen Sie Ihren Plan mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit ihm auch über Medikamente, die Ihnen beim Aufhören helfen.
Suchen Sie sich Unterstützung
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, brauchen Sie einen Plan und etwas Hilfe. Legen Sie einen Termin in den nächsten 2 bis 4 Wochen fest, um mit dem Rauchen aufzuhören. Nutzen Sie die Zeit bis zu diesem Datum, um sich Unterstützung zu holen.
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Kurse und Beratungsstellen. Raucherentwöhnungskurse unterstützen Menschen wie Sie bei ihrem Vorhaben. Lernen Sie die anderen Teilnehmer eines Kurses kennen. Unterstützen Sie sich gegenseitig über den Kurs hinaus. Auch telefonische Beratung hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Bitten Sie Ihren Arzt, das örtliche Krankenhaus oder das Gesundheitsamt, Sie mit einem Kurs und einem Telefonberater in Verbindung zu bringen.
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Familie und Freunde. Teilen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden mit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Bitten Sie sie, Ihre Verhaltensänderung zu unterstützen. Wenn Ihre Freunde oder Verwandten rauchen, treffen Sie sie nur an rauchfreien Orten. Erlauben Sie das Rauchen nicht in Ihrer Wohnung und in Ihrem Auto.
Seien Sie vorsichtig mit folgenden Produkten
Es kann schwierig sein, etwas zu finden, das die Zigaretten ersetzt. Einige Produkte können genauso schädlich sein wie Zigaretten. Dazu gehören:
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Rauchloser Tabak (Kautabak). Dieser ist genauso schädlich wie normaler Tabak. Verwenden Sie keinen Tabak als Ersatz für Zigaretten.
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Pflanzliche Arzneimittel oder Tees. Diese können die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper mit Nikotin umgeht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Produkte verwenden.
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E-Zigaretten. E-Zigaretten sind von der FDA nicht als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zugelassen. Bislang gibt es nur begrenzte Belege dafür, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksam sind. Außerdem enthalten sie möglicherweise Stoffe, die Krebs oder lebensbedrohliche Lungenerkrankungen verursachen können. Experten raten davon ab, diese Produkte zu verwenden.
Produkte zur Raucherentwöhnung
Viele Produkte können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Einige sind verschreibungspflichtige Medikamente, die das Verlangen nach der Zigarette und die Entzugserscheinungen unterdrücken. Andere Produkte verringern langsam die Nikotinmenge, die Ihr Körper aufnimmt. Nikotin ist der stark süchtig machende Stoff, der in Zigaretten, Zigarren und Kautabak enthalten ist. Nikotinersatzprodukte können dazu beitragen, dass sich Ihr Körper nach der Raucherentwöhnung an langsam abnehmende Nikotinmengen gewöhnt. Zu diesen Produkten gehören Nikotinpflaster, Kaugummis, Lutschtabletten, Nasensprays und Inhalatoren. Befolgen Sie immer sorgfältig die Anweisungen für Ihr Medikament oder Produkt. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, mit der Anwendung des verschreibungspflichtigen Medikaments eine Woche vor dem geplanten Rauchstopp zu beginnen. Rauchen Sie nicht, während Sie Nikotinprodukte verwenden. Dies kann Ihrer Gesundheit schaden.
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