Planowanie rzucenia palenia
Twój lekarz mógł poinformować Cię, że musisz zrezygnować z tytoniu. Tylko Ty możesz zdecydować, czy to zrobić i kiedy. Rzucenie palenia jest trudne. Ale korzyści będą tego warte. Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie, wymyśl plan, który jest dla Ciebie odpowiedni. Omów swój plan z lekarzem. Porozmawiaj z nimi o lekach, które pomogą w rzuceniu palenia.
Pomyśl o wsparciu
Aby rzucić palenie, będziesz potrzebować planu i pomocy. Wybierz datę w ciągu kolejnych 2 do 4 tygodni, aby rzucić palenie. Wykorzystaj czas od chwili obecnej do tego terminu na zorganizowanie wsparcia.
-
Kursy i doradztwo. Istnieją grupy wspierające rzucanie palenia dla osób takich jak Ty. Poznaj innych uczestników zajęć. Uzyskaj również wsparcie poza zajęciami. Doradztwo telefoniczne również pomaga w śledzeniu postępów. Zapytaj lekarza, lokalny szpital lub placówkę zdrowia publicznego o kontakt do kursu lub doradcy telefonicznego.
-
Rodzina i przyjaciele. Powiedz rodzinie i przyjaciołom o dacie rzucenia palenia. Poproś ich o wsparcie. Jeśli palą, spotykaj się z nimi tylko w miejscach wolnych od dymu. Nie pozwalaj na palenie w domu i samochodzie.
Uważaj na te produkty
Znalezienie czegoś zastępującego papierosy może być trudne. Niektóre rzeczy mogą być równie szkodliwe jak papierosy. Są to między innymi:
-
Tytoń do żucia. Jest on tak samo szkodliwy, jak zwykły tytoń. Nie używaj tytoniu jako zamiennika papierosów.
-
Ziołowe leki lub herbaty. Mogą one wpływać na sposób, w jaki organizm przetwarza nikotynę. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem tych produktów.
-
E-papierosy. E-papierosy nie są zatwierdzone przez FDA jako środek do rzucenia palenia. Jak dotąd badania wykazały, że e-papierosy skutecznie pomagają palaczom rzucić palenie. Mogą one również zawierać substancje, które mogą powodować raka lub zagrażające życiu choroby płuc. Eksperci doradzają, aby nie stosować tych produktów.
Produkty pomocne w rzuceniu palenia
Wiele produktów może Ci pomóc w rzuceniu palenia tytoniu. Niektóre z nich to leki na receptę, które pomagają ograniczyć głód nikotynowy i objawy odstawienne. Inne produkty powoli obniżają poziom nikotyny, którą organizm wchłania. Nikotyna jest substancją silnie uzależniającą występującą w papierosach, cygarach i tytoniu do żucia. Produkty zastępujące nikotynę mogą pomóc organizmowi w powolnym zmniejszaniu ilości nikotyny po rzuceniu palenia. Produkty te obejmują plastry nikotynowe, gumy, tabletki do ssania, aerozol do nosa i inhalator. Należy zawsze przestrzegać zaleceń dotyczących przyjmowania leku lub produktu. Lekarz może zalecić rozpoczęcie przyjmowania leku na receptę 1 tydzień przed planowanym rzuceniem palenia. Nie należy palić tytoniu podczas stosowania produktów z nikotyną. Takie postępowanie może zaszkodzić zdrowiu.
Dowiedz się więcej
Więcej wskazówek i materiałów można znaleźć na stronie:
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.