स्तनपान कराना: अपना ध्यान रखना
जब आपके जीवन में एक नया छोटा सा बच्चा आता है, तो अपने बारे में भूलना आसान होता है। आपके समय के ऊपर नई माँगें होती हैं। नए उत्तरदायित्व भी होते हैं। किंतु अपना ध्यान रखना आवश्यक है। इससे आपको अपने नवजात शिशु की बेहतर ढंग से देखभाल करने में सहायता मिलेगी।
स्वस्थ आदतें
यहाँ कुछ स्वस्थ युक्तियाँ दी गई हैं:
-
अपने शरीर को अच्छे भोजन से पोषण दें, प्रचुर मात्रा में पानी पीयें और पर्याप्त आराम करें।
-
जब भी कर सकें व्यायाम करें। यदि आपका दूध रिसता है, तो गतिविधि से ठीक पहले दूध पिलाने से सहायता मिलेगी।
-
धूम्रपान न करें। धूम्रपान आपके लिए अस्वास्थ्यकर है और आप में दूध कम बनने का कारण बन सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान भी आपके शिशु के लिए हानिकारक है।
-
यदि आप शराब पीना चुनती हैं, तो शराब के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
-
जब आप बीमार हों, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएँ कि आप स्तनपान करा रही हैं। कुछ दवाएँ और बीमारियाँ स्तनपान को प्रभावित करती हैं, किंतु जाँच करना महत्वपूर्ण है।
-
किन्हीं भी प्रेस्क्रिप्शन या ओवर-द-काउंटर दवाओं, जड़ी-बूटियों या सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
आरामदायक वस्त्र
स्तनपान कराते समय सुविधाजनक होने के सुझावों में शामिल हैं:
-
कोई आरामदायक नर्सिंग ब्रा ढूँढें। कई लोगों को अंडरवायर असहज लगती है। कुछ स्टोर ऑन-साइट फिटिंग की पेशकश करते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या नर्स से किसी रेफरल के लिए पूछें।
-
यदि आपका दूध रिस रहा है, तो अपनी ब्रा के अंदर ब्रेस्ट पैड रखें।
-
व्यायाम के लिए एक अतिरिक्त सहारा देने वाली ब्रा चुनें। या आप अधिक सहारे के लिए एक ही समय में 2 ब्रा पहन सकती हैं।
-
ढीले टॉप पहनें जिन्हें स्तनपान कराने के लिए उठाया जा सके। आप स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से बने वस्त्र भी खरीद सकती हैं।
यौन-क्रिया के बारे में एक नोट
प्रसव के उपरांत, यौन-क्रिया में आपकी रुचि वापस लौटने में कुछ समय लग सकता है। अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करें। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको बताएगा कि यौन-क्रिया फिर से शुरू करना कब सुरक्षित है। जब आप तैयार हों, तो जान लें कि:
-
जन्म नियंत्रण के कई रूप उपलब्ध हैं जिनका उपयोग स्तनपान कराते समय किया जा सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि जब आप स्तनपान करा रही हों तो गर्भ-धारण को रोकने के लिए क्या उपयोग करें।
-
स्तनपान के हार्मोन योनि में शुष्कता का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों ने पाया है कि जल-आधारित लुब्रिकैंट का उपयोग करने से यौन-क्रिया अधिक आरामदायक बन जाती है।
-
जब आप कामोत्तेजित होती हैं तो हो सकता है कि दूध बाहर रिसाव कर जाए। चूचुक (निप्पल) पर दबाव डालने या ब्रेस्ट पैड्स या तौलिये का उपयोग करने से इसमें सहायता मिल सकती है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें यदि:
-
आप अभिभूत महसूस करती हैं और पता नहीं होता है कि किधर जाएँ।
-
आप बहुत उदास महसूस करती हैं या अपने शिशु के साथ नहीं रहना चाहती हैं।
-
आपको ऐसा महसूस होता है कि आपका शिशु हर समय रोता रहता है और उसे चुप नहीं किया जाएगा।
-
आप असुविधा के बिना व्यायाम करने या यौन-क्रिया करने में असमर्थ हैं।
-
आप किसी दवा, बीमारी, या गतिविधि तथा स्तनपान पर उसके प्रभाव के बारे में अनिश्चित हैं।
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.