母乳育児: 自分を労わる

おいしい食べ物を食べて体に栄養を与え、水をたくさん飲み、十分な休息をとりましょう。

可能であれば運動をしましょう。母乳が漏れてしまう場合は、活動する直前に授乳すると役立ちます。

喫煙しない。喫煙は健康に悪く、母乳の生成量が減少する可能性があります。副流煙は赤ちゃんにも有害です。

飲酒する場合は、アルコール摂取について医師に相談してください。

病気のときは、授乳中であることを医師に伝えてください。母乳育児に影響を与える薬や病気はほとんどありませんが、確認することが重要です。

処方薬、市販薬、ハーブ、サプリメントを服用する前に、担当医師に相談してください。

快適な授乳ブラジャーを見つけてください。多くの人がアンダーワイヤーを不快に感じています。店舗によっては試着ができる所もあります。医師または看護師に紹介状を書いてもらってください。

母乳が漏れ出る場合は、ブラジャーの内側に母乳パッドを入れてください。

エクササイズ用にはサポート力の高いブラジャーを選んでください。または、サポート力を高めるために、2つのブラジャーを同時に着用することもできます。

授乳のために持ち上げることができる、ゆったりとしたトップスを着用してください。授乳中の人のために特別に作られた服を購入することもできます。

授乳中の避妊方法にはいくつかのタイプがあります。授乳中の妊娠予防には何を使用すればよいか、医師に訊ねてください。

母乳育児ホルモンは膣の乾燥を引き起こす可能性があります。水ベースの潤滑剤を使用すると性行為がより快適になると感じる人もいます。

興奮すると母乳が漏れ出してしまうことがあります。乳首に圧力をかけたり、母乳パッドやタオルを使用すると効果がある場合があります。

圧倒された気分になって、どこに頼ればよいのか分からない。

とても悲しくなったり、赤ちゃんと一緒にいたくないと感じている。

赤ちゃんがいつも泣いていて、落ち着けないと感じている。

不快感を感じずに運動したり、性行為したりすることができなくなる。

薬、病気、活動、およびそれが母乳育児に及ぼす影響について確信が持てない。