Грудное вскармливание: уход за собой
Когда в вашей жизни появляется новый маленький человечек, очень просто забыть о себе. У вас теперь появились новые требования ко времени. И также теперь у вас новая ответственность. Но при этом важно не забывать заботиться о себе. Забота о себе поможет вам лучше заботиться и о вашем малыше.
Здоровые привычки
Несколько советов для поддержания здорового образа жизни:
-
Питайтесь полезными продуктами, пейте много воды и хорошо отдыхайте.
-
Занимайтесь физическими упражнениями, если можете. Если из груди подтекает молоко, лучше покормить ребенка непосредственно перед физическими упражнениями.
-
Не курите. Курение вредно для здоровья и может привести к тому, что у вас будет вырабатываться меньше молока. Пассивное курение также вредно для ребенка.
-
Проконсультируйтесь с врачом в отношении употребления алкоголя, если вы собираетесь его употреблять.
-
Если вы заболели, скажите лечащему врачу, что вы кормите грудью. Лишь немногие лекарства и болезни влияют на грудное вскармливание, но проверить влияние необходимо.
-
Прежде чем принимать любые рецептурные или безрецептурные препараты, травы или добавки, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Удобная одежда
Рекомендации по обеспечению комфорта во время грудного вскармливания:
-
Выберите правильный бюстгальтер для кормления. Многие женщины считают бюстгальтеры на косточках неудобными. В некоторых магазинах можно примерить нижнее белье в примерочной. Попросите лечащего врача или медсестру дать вам нужное направление.
-
Если у вас подтекает молоко, положите в бюстгальтер специальные подкладки.
-
Для занятий спортом выбирайте бюстгальтер с дополнительной поддержкой. Можно одновременно надеть 2 бюстгальтера для большей поддержки.
-
Носите свободную верхнюю одежду, которую удобно поднимать для кормления грудью. Вы также можете купить одежду, специально предназначенную для кормящих матерей.
Примечание по поводу секса
После родов может пройти некоторое время, прежде чем вернется интерес к сексу. Расскажите о своих чувствах партнеру. Лечащий врач скажет, когда вы снова сможете безопасно начать заниматься сексом. Когда вы будете готовы, необходимо помнить о следующем:
-
Есть различные способы предохранения, которые можно использовать во время грудного вскармливания. Спросите своего врача, какие способы предохранения от беременности использовать, пока вы кормите грудью.
-
Гормоны, которые вырабатываются при грудном вскармливании, могут вызвать сухость влагалища. Некоторые люди считают, что использование лубриканта на водной основе делает секс более комфортным.
-
При возбуждении из груди может вытекать молоко. В таком случае может помочь надавливание на сосок или использование специальных подкладок, либо полотенца.
Когда необходимо связаться с лечащим врачом
Обращайтесь к лечащему врачу, если:
-
Вы чувствуете себя подавленной и не знаете, за что браться.
-
Вы испытываете сильную грусть или не хотите находиться рядом с ребёнком.
-
Вам кажется, что ребенок постоянно плачет, и его невозможно успокоить.
-
Вы не можете заниматься физическими упражнениями или сексом без дискомфорта.
-
Вы не знаете, какое лекарство, заболевание или вид деятельности может повлиять на грудное вскармливание.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.