Nuôi con bằng sữa mẹ: Chăm sóc bản thân
Khi có thêm một đứa con bé bỏng, quý vị rất dễ quên mất chính mình. Trong khoảng thời gian của quý vị có những nhu cầu mới. Ngoài ra còn có những trách nhiệm mới. Nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân sẽ giúp quý vị chăm sóc em bé mới sinh của mình tốt hơn.
Thói quen lành mạnh
Dưới đây là một số lời khuyên lành mạnh:
-
Hãy nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm tốt, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ.
-
Hãy tập thể dục khi có thể. Nếu quý vị bị rỉ sữa, thì việc cho con bú ngay trước khi hoạt động sẽ giúp ích cho quý vị.
-
Không hút thuốc lá. Hút thuốc không tốt cho sức khỏe của quý vị và có thể khiến quý vị tạo ra ít sữa hơn. Khói thuốc thụ động cũng có hại cho em bé của quý vị.
-
Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị về rượu, nếu quý vị chọn uống rượu.
-
Khi quý vị bị bệnh, hãy nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị rằng quý vị đang cho con bú. Rất ít loại thuốc và bệnh tật ảnh hưởng đến việc cho con bú, nhưng nên kiểm tra.
-
Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị trước khi dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc thuốc không cần toa, thảo mộc hoặc thuốc bổ nào.
Quần áo thoải mái
Dưới đây là những gợi ý để cảm thấy thoải mái khi cho con bú:
-
Tìm một chiếc áo ngực cho con bú thoải mái. Nhiều người không thấy thoải mái khi mặc áo ngực có gọng. Một số cửa hàng cung cấp phụ kiện tại chỗ. Hãy nhờ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc y tá giới thiệu.
-
Nếu quý vị bị rỉ sữa, hãy đặt miếng đệm ngực vào bên trong áo ngực.
-
Chọn một chiếc áo ngực có khả năng hỗ trợ tốt hơn khi tập thể dục. Hoặc quý vị có thể mặc 2 chiếc áo ngực cùng lúc để được hỗ trợ tốt hơn.
-
Mặc áo rộng có thể nâng lên cho con bú. Quý vị cũng có thể mua quần áo được thiết kế đặc biệt cho những người đang cho con bú.
Lưu ý về tình dục
Sau sinh, có thể phải mất một thời gian thì quý vị mới có hứng thú trở lại với tình dục. Chia sẻ cảm xúc của quý vị với bạn tình của mình. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị sẽ cho quý vị biết khi nào tiếp tục quan hệ tình dục thì an toàn. Khi quý vị đã sẵn sàng, hãy nhớ rằng:
-
Có một số hình thức ngừa thai có thể được sử dụng khi đang cho con bú. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị những gì nên sử dụng để ngừa thai trong thời gian quý vị đang cho con bú.
-
Các kích thích tố khi cho con bú có thể gây khô âm đạo. Một số người cho rằng sử dụng chất bôi trơn gốc nước giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn.
-
Sữa có thể chảy ra ngoài khi quý vị bị kích thích. Ép lên núm vú hoặc sử dụng miếng đệm ngực hoặc khăn tắm có thể giúp sữa không chảy ra ngoài.
Khi nào thì gọi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị
Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị nếu:
-
Quý vị cảm thấy bối rối và không biết hỏi ai.
-
Quý vị cảm thấy rất buồn hoặc không muốn ở bên con mình.
-
Quý vị có cảm giác như con mình khóc suốt và không dỗ được.
-
Quý vị khó chịu khi tập thể dục, hoặc quan hệ tình dục.
-
Quý vị không chắc chắn về một loại thuốc, bệnh tật hoặc hoạt động nào đó cũng như tác dụng của nó đối với việc cho con bú.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.