母乳餵養：照顧好自己

用好的食物來滋養身體，多喝水，並獲得足夠的休息。

有時間就多運動。如果您有漏奶，在活動前餵奶會有幫助。

不要吸煙。吸煙對您不健康，可能會導致乳汁分泌減少。二手煙對寶寶也有害。

如果您選擇飲酒，請與您醫療保健提供者談談酒的問題。

您生病時，告訴您的醫療保健提供者，您正在哺乳。很少有藥物和疾病會影響母乳餵養，但檢查一下很重要。

在服用任何處方藥或非處方藥、草藥或補充劑之前，請諮詢您的醫療保健提供者。

尋找舒適的哺乳文胸。許多人覺得內衣不舒服。一些商店提供現場試衣。向您的醫療保健提供者或護士尋求轉診。

如果您有漏奶現象，在胸罩裡墊乳墊。

選擇支撐力更強的運動內衣。您也可以同時穿兩件文胸來獲得更多支撐。

穿可以掀起便於哺乳的寬鬆上衣。您也可以購買專為哺乳期婦女設計的衣服。

哺乳期間有幾種避孕方式可以使用。詢問您醫療保健提供者在您哺乳期應使用哪種方式來預防懷孕。

哺乳期激素可能會導致陰道乾澀。有些人發現使用水性潤滑劑會讓性生活更舒適。

當您興奮時，乳汁可能會滲出。按壓住乳頭或使用乳墊或毛巾可能會有幫助。

您感到不堪重負，不知道該向哪裡求助。

您感到非常難過或者不想和您的寶寶在一起。

您覺得寶寶總是哭鬧，無法安撫。

您無不適感但無法進行運動或過性生活。

您對藥物、疾病或活動及其對母乳餵養的影響不確定。