母乳喂养：照顾好自己

用好的食物来滋养您的身体，多喝水，并获得足够的休息。

能运动就运动。如果您有漏奶，在活动前喂奶会有帮助。

不要吸烟。吸烟对您不健康，可能会导致乳汁分泌减少。二手烟对宝宝也有害。

如果您选择饮酒，请与您医疗保健人员谈谈酒的问题。

您生病时，告诉您的医疗保健人员，您正在哺乳。很少有药物和疾病会影响母乳喂养，但检查一下很重要。

在服用任何处方药或非处方药、草药或补充剂之前，请咨询您的医疗保健人员。

寻找舒适的哺乳文胸。许多人觉得内衣不舒服。一些商店提供现场试衣。向您的医疗保健人员或护士寻求转诊。

如果您有漏奶现象，在胸罩里垫乳垫。

选择支撑力更强的运动内衣。您也可以同时穿两件文胸来获得更多支撑。

穿可以掀起便于哺乳的宽松上衣。您也可以购买专为哺乳期妇女设计的衣服。

几种避孕方式可以在哺乳期间使用。询问您的医疗保健人员在您哺乳期应使用哪种方式来预防怀孕。

哺乳期激素可能会导致阴道干涩。有些人发现使用水性润滑剂会让性生活更舒适。

当您兴奋时，乳汁可能会渗出。按压住乳头或使用乳垫或毛巾可能会有帮助。

您感到不堪重负，不知道该向哪里求助。

您感到非常难过或者不想和您的宝宝在一起。

您觉得宝宝总是哭闹，无法安抚。

您无不适感但无法进行运动或过性生活。

您对药物、疾病或活动及其对母乳喂养的影响不确定。