उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के लिए डिस्चार्ज निर्देश

दवा लेना

• अपने खुद के रक्तचाप को मापना सीखें। अपने परिणामों का रिकॉर्ड रखें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि किन संख्याओं का मतलब है कि आपको चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

• अपनी रक्तचाप की दवा बिल्कुल निर्देशानुसार लें। खुराकों को न छोड़ें। खुराक चूकने के कारण आपका रक्तचाप नियंत्रण से बाहर हो सकता है।

• अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि यदि आप खुराक चूक जाते हैं तो क्या करना है।

• ऐसी दवाइयां न लें जिनमें हृदय उत्तेजक पदार्थ हों। इसमें ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं। लेबल पर उच्च रक्तचाप के बारे में चेतावनियों की जाँच करें। एक दवा खरीदने से पहले फार्मासिस्ट से पूछें जिसका आपने पहले उपयोग नहीं किया है।

• डिकंजेस्टेंट (सर्दी खाँसी की दवा) लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श कर लें। इसमें वे दवाएं भी शामिल हैं जिनके लेबल पर स्यूडोएफेड्रिन या फिनाइलेफ्रीन लिखा हो। यदि आप निश्चित नहीं हैं तो फार्मासिस्ट से पूछें। इससे उच्च रक्तचाप और भी खराब हो सकता है।

• यदि आप सेक्स करने के लिए दवा लेते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। नाइट्रेट नामक एक प्रकार की रक्तचाप की दवा के साथ इन दवाओं को लेना खतरनाक हो सकता है। आपका रक्तचाप बहुत कम हो सकता है।

जीवनशैली में बदलाव

• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए सहायता प्राप्त करें। आहार विशेषज्ञ से मिलकर आप वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव कर सकते हैं।

• नमक के सेवन में कटौती करें। ऐसा करने के लिए:

  • डिब्बाबंद, सूखे, पैक किए गए और फास्ट फूड को सीमित करें।

  • मेज पर अपने भोजन में नमक न डालें।

  • खाना पकाते समय उसमें नमक की जगह खाद्य पदार्थों में जड़ी-बूटियाँ डालें।

  • जब आप बाहर खाते हैं तो कोई अतिरिक्त नमक न मांगें।

  • प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम न लें। आप प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम का सेवन कम करके भी सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। सभी खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ें और देखें कि उनमें कितना सोडियम है। 

• DASH (डैश) आहार योजना का पालन करें। DASH का मतलब है हाइपरटेंशन को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण। यह योजना स्वस्थ रक्तचाप के लिए खान-पान का एक तरीका सुझाती है। आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

• एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें। शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करें। यह सब एक ही बार में करने की आवश्यकता नहीं है। आप 30 मिनट के सत्र, सप्ताह में 5 दिन कर सकते हैं। यह रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि सरल गतिविधियां भी रक्तचाप में मदद कर सकती हैं। इनमें पैदल चलना या बागवानी शामिल है।

• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे रोकने के लिए काम करें। धूम्रपान रोकने के कार्यक्रम में नामांकन करें। इससे आपकी सफलता की संभावना बढ़ेगी। धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कार्यक्रमों और दवाओं के बारे में पूछें।

• कभी भी एम्फेटामाइन या कोकीन जैसे उत्तेजक न लें। ये दवाएं उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति के लिए घातक हो सकती हैं।

• अपने तनाव को कम करने के लिए काम करें। आप तनाव को प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं।

• पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें। अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

• शराब न पियें या अपनी पीने की मात्रा सीमित रखें। इसका मतलब यह है कि महिलाओं को एक दिन में 1 ड्रिंक से अधिक और पुरुषों को 2 ड्रिंक से अधिक नहीं पीना चाहिए।

अनुवर्तन देखभाल

निर्देशानुसार अनुवर्तन मुलाकात करें।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें

यदि आपको इनमें से कोई भी है तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें:

• मध्यम सिरदर्द

• अत्यधिक उनींदापन

• आपके कानों में फुसफुसाती या सरसराती आवाज़

• नाक से न समझ में आने वाला रक्तस्राप

• घर पर मापा गया रक्तचाप जो 180/120 या उससे अधिक है, तथा लक्षित अंग के क्षतिग्रस्त होने के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, या आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित है।

911 पर कॉल करें

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं तो 911 पर तुरंत कॉल करें।

• घर पर मापा गया रक्तचाप जो 180/120 से अधिक है और आपको लक्षित अंग क्षति के अन्य लक्षण हैं, जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं, या आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित हैं।

• सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ

• तेज सिरदर्द

• पीठ में तेज दर्द

• आपके चेहरे, हाथ या पैर में कमजोरी, झुनझुनी या सुन्नता (विशेष रूप से शरीर के एक तरफ)

• दृष्टि में परिवर्तन

• भ्रम, बोलने में परेशानी, या किसी की बातचीत समझने में परेशानी

• चक्कर आना या बेहोशी