Ustalone wysokie ciśnienie krwi

Opieka domowa

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, należy postępować zgodnie z poniższymi wytycznymi dotyczącymi opieki domowej, aby obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, te metody mogą zmniejszyć lub zakończyć potrzebę przyjmowania leków w przyszłości.

• Rozpocznij program odchudzania, jeśli masz nadwagę.

• Zmniejsz ilość soli w diecie. Jak to zrobić:

  • Nie spożywaj pokarmów, które zawierają dużo soli. Obejmują one oliwki, pikle, mięso wędzone i solone czipsy ziemniaczane.

  • Nie dodawaj soli do jedzenia przy stole.

  • Używaj tylko małych ilości soli podczas gotowania.

• Rozpocznij program ćwiczeń. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o rodzaju programu ćwiczeń, który będzie dla Ciebie najlepszy. Nie musi to być trudne. Nawet szybki marsz przez 20 minut 3 razy w tygodniu to dobra forma ćwiczeń.

• Nie przyjmuj leków, które stymulują serce. Obejmuje to wiele leków dostępnych bez recepty na przeziębienie i zatoki, pigułki i aerozole udrażniające górne drogi oddechowe, a także tabletki dietetyczne. Sprawdź ostrzeżenia dotyczące wysokiego ciśnienie krwi na etykiecie. Przed zakupem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty lub suplementów zawsze pytaj farmaceutę o możliwe interakcje produktu z nadciśnieniem i lekami na nadciśnienie.

• Stymulanty, takie jak amfetamina lub kokaina mogą być śmiertelne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Nigdy ich nie przyjmuj.

• Ogranicz ilość kofeiny w diecie. Przejdź na produkty bezkofeinowe.

• Rzuć palenie. Jeśli palisz od dawna, może to być trudne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leków i produktów nikotynozastępczych, które mogą Ci pomóc. Dołącz również do programu rzucania palenia. Dzięki temu istnieje większe prawdopodobieństwo, że rzucisz palenie na dobre.

• Naucz się, jak radzić sobie ze stresem. Jest to ważny element każdego programu mającego na celu obniżenie ciśnienia krwi. Dowiedz się więcej o metodach relaksacji, takich jak medytacja, joga lub biofeedback.

• Jeśli lekarz przepisał leki, należy je przyjmować dokładnie zgodnie z zaleceniami. Pominięte dawki mogą spowodować utratę kontroli nad ciśnieniem krwi.

• W przypadku pominięcia dawki należy uzgodnić z lekarzem lub farmaceutą, co należy zrobić.

• Pomyśl o zakupie automatycznego aparatu do pomiaru ciśnienia krwi w domu. Zapytaj lekarza o rekomendacje. Aparaty są dostępne w większości aptek.

Korzystanie z domowego ciśnieniomierza

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (American Heart Association) zaleca następujące wytyczne dotyczące domowego monitorowania ciśnienia krwi:

• Nie pal ani nie pij kawy na 30 minut przed pomiarem ciśnienia krwi.

• Skorzystaj z toalety przed pomiarem.

• Odpręż się przez co najmniej 5 minut przed wykonaniem pomiaru.

• Usiądź z opartymi plecami (nie siadaj na kanapie ani fotelu). Trzymaj stopy na podłodze, nie krzyżując ich. Połóż rękę na twardej, płaskiej powierzchni (takiej jak stół) z górną częścią ramienia na wysokości serca. Umieść środek mankietu bezpośrednio nad zgięciem łokcia. Nie należy wykonywać pomiaru przez ubranie. Sprawdź ilustrację w instrukcji użycia ciśnieniomierza.

• Wykonaj kilka odczytów. Podczas pomiaru należy wykonać 2 do 3 odczytów w odstępie 1 minuty i zapisać wszystkie wyniki.

• Wykonuj pomiar ciśnienia krwi o tej samej porze każdego dnia lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

• Zapisuj datę, godzinę i wynik pomiaru ciśnienia krwi.

• Zabierz ze sobą dokumentację na kolejną wizytę lekarską. Jeśli ciśnieniomierz ma wbudowaną pamięć, po prostu zabierz go ze sobą na następną wizytę.

• Zadzwoń do lekarza, jeśli uzyskasz kilka wysokich odczytów. Nie przejmuj się pojedynczym wysokim wynikiem pomiaru ciśnienia krwi. Jeśli jednak uzyskasz kilka wysokich wyników, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Obserwacja kontrolna

Będą konieczne regularne wizyty u lekarza. Ma to na celu sprawdzanie ciśnienia krwi i wprowadzenie zmian dotyczących leków. Należy umówić się na wizytę kontrolną zgodnie z zaleceniami. Przynieś na wizytę dokumentację domowych odczytów ciśnienia krwi.

Zadzwoń pod numer 911

Zadzwoń pod numer 911 jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów:

• Ciśnienie krwi 180/120 lub wyższe oraz wszelkie inne objawy związane z uszkodzeniem narządów. Są to między innymi:

  • Nietypowy ból w klatce piersiowej lub duszność.

  • Osłabienie ręki lub nogi lub jednej strony twarzy.

  • Problemy z mówieniem lub widzeniem.

  • Silne bóle głowy.

  • Nagły silny ból brzucha lub pleców.

  • Skrajna senność, dezorientacja lub omdlenie.

  • Utrata przytomności lub napady drgawkowe.

  • Silne zawroty głowy lub uczucie wirowania (zawroty głowy), które nie ustępują.

Kiedy należy zasięgnąć porady lekarskiej

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub uzyskać pomoc medyczną:

• Ciśnienie krwi 180/120 lub wyższe, bez innych objawów.

• Pulsowanie lub szum w uszach.

• Krwawienie z nosa.

• Łagodne lub przerywane zawroty głowy lub uczucie wirowania.