糖尿病與您的孩子：安全鍛煉
鍛煉在控制孩子的血糖方面起著重要作用。它有助於減少葡萄糖（糖）在血液中的積聚量。這種積聚稱為高血糖（高血糖症）。但是過多的鍛煉會導致孩子的血糖過低。這被稱為低血糖（低血糖症）。這就是在孩子鍛煉時密切觀察他們的血糖很重要的原因。您必須平衡鍛煉與食物和胰島素，以確保您的孩子處於血糖目標範圍內。
鍛煉是孩子整體健康和生活方式的重要組成部分。6 到 17 歲的兒童每天應進行 60 分鐘的中度到劇烈運動。包括每週至少 3 天的肌肉和骨骼力量訓練，
預防是關鍵
在鍛煉期間管理孩子血糖的最佳方法是制定好相關計畫。您可以做以下一些其他事情以在鍛煉期間保證您孩子的安全：
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首先，檢查您孩子在運動前、運動中和運動後的血糖，以瞭解鍛煉對血糖的影響。然後在每次鍛煉前後檢查孩子的血糖。
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教您的孩子如何留意嚴重症狀以及如何管理的糖尿病。
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當您孩子的血糖低於目標範圍時，讓您的孩子在運動前吃點零食。嘗試半個三明治、一塊水果或能量棒。
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不要使用蛋白質含量高的碳水化合物來源，例如牛奶或堅果。這些可能會增加胰島素對碳水化合物的反應。
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檢查您孩子的速效葡萄糖片和緊急胰高血糖素試劑盒是否在身邊。胰高血糖素是一種快速升高血糖的注射劑。向您孩子的提供者諮詢鼻用胰高血糖素。
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如果您孩子的血糖為 250 mg/dL 或以上，請檢查酮類。如果酮水準很高，不要讓您的孩子鍛煉。給孩子的醫療保健提供者打電話。如果酮水準低，您的孩子可以進行輕度至中等強度的鍛煉。血糖水準如果不低於 250 mg/dL，不要讓您的孩子進行劇烈鍛煉。劇烈鍛煉可能會使血糖水準升高。
體育運動
您的孩子鍛煉時，血糖會降低。低血糖可以在鍛煉後持續長達 8 小時。這就是在鍛煉前後檢查孩子的血糖很重要的原因。以下是確保您孩子運動期間的安全的一些其他小貼士：
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告訴教練您的孩子患有糖尿病。
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給孩子的教練一份低血糖症狀清單。還指導孩子低血糖時該怎麼做。確保教練知道何時撥打 911。
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為您的孩子打包高碳水化合物零食。這可能是格蘭諾拉麥片吧和運動飲料。
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檢查您的孩子是否備有速效糖（例如葡萄糖片或零食）以防他們的血糖過低。確保教練知道零食和藥片的存放位置。
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要求教練將零食、葡萄糖片和胰高血糖素放入團隊運動包中。確保教練或其他成年人接受過使用胰高血糖素的訓練。
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如果您的孩子血糖過高且存在酮類，請不要讓他們練習或玩遊戲。再次提醒，確保教練瞭解酮，並且如果您的孩子在場，則他們不應該鍛煉。
與朋友一起安全玩耍
當您的孩子不在家時，他們的血糖可能會降低。讓您的孩子佩戴醫療 ID，注明他們患有糖尿病，以及在緊急情況下應與誰聯絡。以下一些小貼士可幫助您的孩子在不在家時避免低血糖：
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告訴您孩子朋友的父母，您的孩子有糖尿病。如果您的孩子不介意，您也可以教他們的朋友糖尿病的知識。
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教您孩子的朋友和他們的父母如何發現和治療低血糖。治療低血糖就是使用膳食、零食和速效糖源（如葡萄糖片或果汁）將血糖升高到目標範圍。
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盡可能打包準備好的飯菜和零食。這將使其他父母更容易幫助您的孩子預防低血糖。附上一張紙條，告訴父母您的孩子應該什麼時候吃飯。
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如果需要，請檢查您的孩子和他們拜訪的家中的成年人是否可以立即聯絡到您。
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與父母討論嚴重低血糖的危險。還要告訴父母何時撥打 911。
瞭解更多資訊
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Online Medical Reviewer:
Dan Brennan MD
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Heather M Trevino BSN RNC
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Shaziya Allarakha MD
Date Last Reviewed:
4/1/2024
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