Gérer le diabète de type 2

Prenez vos médicaments

Vous pouvez prendre des comprimés ou injecter de l'insuline pour le diabète. Ou les deux. Prenez vos médicaments ou injectez votre insuline aux bons moments pour vous aider à contrôler votre glycémie. Pensez à des moyens qui vous aideront à vous rappeler de prendre vos médicaments de la bonne façon chaque jour. Demandez à votre professionnel de la santé et votre équipe soignante de vous suggérer des idées.

Il est possible que pour le moment, vous n'ayez besoin que de prendre des comprimés pour contrôler votre diabète. Cela pourrait toutefois changer. Au fil du temps, la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 ont également besoin d'insuline ou d'autres injections.

Mangez sainement

Une alimentation saine permet de contrôler le taux de glycémie. Ceci vous aide également à garder un poids santé. Une bonne alimentation peut aussi vous aider à perdre du poids, si vous souffrez d'embonpoint. L'embonpoint entrave le contrôle du diabète.

Votre équipe soignante vous aidera à créer un plan qui vous convient. Vous n'avez pas à renoncer à tous les aliments que vous aimez. Prenez des repas et mangez des collations composés de :

• Légumes

• Fruits

• Viandes maigres ou autres protéines saines

• Grains entiers

• Produits laitiers allégés ou sans matière grasse

Remplacez les boissons sucrées (y compris les jus de fruits) par de l'eau ou des boissons hypocaloriques, sans calories, dans la mesure du possible. Ne consommez pas d'aliments contenant du sucre ajouté.

Soyez physiquement actif

Être actif aide à réduire le taux de glycémie. L'activité aide votre corps à utiliser l'insuline pour transformer les aliments en énergie. Elle vous aide également à gérer votre poids :

Demandez à votre professionnel de la santé de vous aider à concevoir un programme d'activités qui vous convient. Votre programme est basé sur votre âge, votre état de santé général et les types d'activités que vous aimez. Commencez lentement. Mais essayez de viser au moins 150 minutes d'exercice ou d'activité chaque semaine. Commencez par 30 minutes par jour. Faites de l'exercice pendant des périodes de 10 minutes. Ne soyez pas inactif pendant plus de deux jours.

Vérifiez votre taux de glycémie.

Une partie de vos soins peut consister à vérifier régulièrement votre glycémie. Il se peut aussi que vous n'ayez besoin de vérifier votre glycémie que de temps en temps. Votre professionnel de la santé vous indiquera comment contrôler votre taux de glycémie à la maison. Le vérifier vous permet de savoir s'il se situe dans la zone cible. Un taux de glycémies dans la zone cible signifie que vous gérez bien votre diabète.

Si votre taux de glycémie est trop élevé ou trop bas, votre professionnel de la santé peut vous suggérer de modifier votre régime alimentaire ou votre niveau d'activité. Il pourrait encore ajuster votre médication.

Votre professionnel de la santé peut également vous demander de vérifier votre taux de glycémie plus souvent lorsque vous êtes malade.

Prenez soin de vous

Lorsque vous êtes diabétique, vous êtes plus susceptible de souffrir d'autres problèmes de santé. Ceci comprend des problèmes liés aux pieds, aux yeux, au cœur, aux nerfs et aux reins. Vous pouvez aider à prévenir ces problèmes en contrôlant votre glycémie Et en prenant soin de vous. Votre professionnel de la santé, votre infirmière, votre éducateur spécialisé en diabète et d'autres personnes peuvent vous aider avec les éléments suivants :

• Examens. Vous devez consulter régulièrement votre professionnel de la santé. Lors de ces visites, vous passerez un examen physique qui comprendra un examen de vos pieds. Votre professionnel de la santé examinera également votre pression artérielle et votre poids. Enlevez vos chaussures avant le début de votre rendez-vous pour vous assurer que vos pieds sont examinés. Assurez-vous d'apporter les résultats de vos tests de glycémie. Demandez à vos professionnels de la santé s'il existe de nouvelles ou de meilleures façons de vérifier votre glycémie.

• Autres examens. Vous aurez également besoin d'examens des yeux, des pieds et des dents au moins une fois par année ou selon les recommandations.

• Analyses effectuées en laboratoire. Vous aurez des analyses de sang et d'urine :

  • Votre professionnel de la santé vérifiera votre taux d'hémoglobine A1C au moins deux fois par an. Cette analyse de sang montre dans quelle mesure vous avez contrôlé votre taux de glycémie sur une période de 2 à 3 mois. Les résultats aident votre professionnel de la santé à gérer votre diabète.  

  • Vous aurez également d'autres examens de laboratoire. Par exemple, pour vérifier la présence de problèmes rénaux et de taux de cholestérol anormaux.

• Fumer. Si vous fumez, vous devrez arrêter. Fumer augmente le risque de complications du diabète. Demandez à votre professionnel de la santé comment arrêter de fumer. N'utilisez pas non plus de cigarette électronique ou de produits de vapotage.

• Vaccins. Recevez chaque année un vaccin contre la grippe. Discutez également avec votre professionnel de la santé des vaccins contre la pneumonie, le zona, la COVID-19, le RSV et l'hépatite B.

Le stress et la dépression

La plupart des gens relèvent des défis tout au long de leur vie. Vivre avec le diabète peut augmenter votre stress. Se sentir stressé ou déprimé peut affecter votre taux de glycémie.

Avisez votre professionnel de la santé si vous avez des difficultés à gérer le diabète. Il peut vous aider ou vous orienter vers d'autres professionnels ou programmes.

Pour en savoir plus

Sachez où vous pouvez obtenir de l'aide. Vous pouvez essayer ce qui suit :

• Soutien. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider dans vos efforts pour prendre soin de vous. Vous pouvez également chercher un groupe de soutien aux diabétiques local ou sur Internet. Consultez le lien vers l'aperçu de la communauté à diabetes.org/get-involved/community

• Consultations. Discutez avec un travailleur social, un psychologue, un psychiatre ou un autre conseiller.

• Information. Communiquer avec American Diabetes Association à www.diabetes.org ou au 1 800 342-2383. Une autre bonne source est Association of Diabetes Care and Education Specialists à www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes.