噘嘴唇式呼吸
當你呼吸急促時，噘嘴呼吸有助於肺部吸入更多氧氣。當你開始感到呼吸急促時，進行噘嘴呼吸來控制呼吸。用鼻子吸氣，噘起或縮緊雙脣呼氣，使呼吸更容易。你可以隨時隨地練習這種呼吸方式。例如，如果你在看電視，在廣告期間練習。試著每天練習幾次。隨著時間的推移，噘嘴呼吸會變得自然。
家庭護理
每天練習這些步驟，這樣你就會知道當你呼吸急促時如何做噘嘴呼吸。
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坐在舒適的椅子上。
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放鬆頸部和肩部肌肉。
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用鼻子慢慢吸氣。
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縮緊雙脣，就像要吹口哨或吹滅蠟燭一樣。
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噘起嘴唇慢慢地輕輕呼氣。呼氣時間應該是吸氣時間的兩倍。
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根據需要重複上述步驟。
當你做運動、爬樓梯、彎腰或舉重時，進行噘嘴呼吸來防止呼吸急促。在進行任何活動的困難部分時呼氣，如彎腰、舉重或伸手時。呼氣時間總是比呼氣時間長。這可以讓肺部盡可能地排空。做噘嘴呼吸時不要屏住呼吸。
復診
進行復診預約或按照醫療保健提供者的指示約診。
何時給醫療保健提供者打電話
如果發生下列任何情況，請立即給你的醫療保健提供者打電話：
撥打 911
如果發生下列任何情況，立即撥打 911:
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呼吸困難
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無法說話
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不規則心跳使你呼吸更急促、頭暈、困惑或眩暈
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你的醫療保健提供者指示的其他症狀
Online Medical Reviewer:
Chris Southard RN
Online Medical Reviewer:
Rajadurai Samnishanth Researcher
Online Medical Reviewer:
Rita Sather RN
Date Last Reviewed:
9/1/2024
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