Chế độ ăn giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm sau giàu chất xơ:

• Bánh mì. Bánh mì được làm từ 100% bột mì nguyên cám hay ngũ cốc nguyên hạt; lúa mì hoặc bánh quy giòn từ lúa mạch đen; ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì ngô , bánh nướng xốp từ cám

• Ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc nguyên cám (vụn lúa mì, ngũ cốc từ lúa mì, cám nho khô, cám ngô); bột yến mạch, và granola

• Ngũ cốc nguyên hạt. Yến mạch, gạo không xát, diêm mạch, lúa mạch, lúa miến, lúa mì xpenta, lúa mạch đen, lúa mì farro, bỏng ngô, và bột mì, bột ngô và bột mì nguyên cám

• Trái cây. Trái cây tươi và vỏ ăn được của chúng (lê, mận khô, nho khô, quả mọng, táo và quả mơ); chuối, quả cam/quýt, xoài, quả dứa; và nước ép mận khô

• Quả hạch và các loại hạt. Bất kỳ quả hạch và các loại hạt nào, chẳng hạn như quả óc chó, củ lạc, hồ đào pecan, quả hồ trăn, hạnh nhân, và hạt chia, hạt lanh và hạt bí ngô

• Rau củ. Bao gồm tất cả các loại rau củ. Chúng được dùng tốt nhất ở dạng sống hoặc nấu hơi chín. Những loại rau củ giàu chất xơ này bao gồm đậu xanh, cần tây, cà tím, cà chua, rau bina, bông cải xanh, cải Brussels, bí mùa đông, cà rốt, hoa lơ, đậu tương, đậu lăng, và tất cả các loại đậu tươi và khô.

Nếu quý vị có diverticulosis

Không có bất kỳ thực phẩm cụ thể nào cần phải tránh nếu quý vị bị viêm túi thừa. Nhưng mỗi người một khác. Có thể có một số loại thực phẩm làm cho các triệu chứng của quý vị tồi tệ hơn. Theo dõi và không ăn những thực phẩm khiến quý vị cảm thấy tệ hơn.