应对戒烟问题

在戒烟的前几天，您可能感觉脾气暴躁、坐立不安、意志消沉或精力不足。这些都是戒烟的症状。您的身体需要经过一段时间才能从吸烟状态中恢复过来。您的症状会在几天内缓解。

应对吸烟的冲动

个人、团体和电话咨询都有助于让您重回正轨。咨询医疗保健人员，获取与可用资源相关的更多信息。

戒烟后，您可能会感到暴躁、压力倍增。请泡个温水浴或洗个温水淋浴试试。听音乐。去散步或去健身房。做瑜伽或冥想。给朋友打电话或与专业人士交谈。

锻炼有助于改善身体和精神。您可以通过多种方式提高积极性。找一些您喜欢做的事。看看朋友是否能与您一同散步或骑行。

骑自行车的成年夫妇。

您可能会觉得疲惫，但却难以入睡。请在睡觉前设法放松身心。做一些伸展运动。读一会儿书。此外，在睡觉前几个小时内切勿摄入咖啡因。

您可能注意到自己的食欲有所增加。很多戒烟人士的体重都会略微上升。为限制体重增长，请试着注重饮食。减少日常饮食中的脂肪含量。吃些低热量食物，如新鲜蔬果。喝低热量饮品，以水为主。定期锻炼也有助于保持健康。请记住，您的主要目标是做一个不吸烟者。专注于这一目标。

有多种产品可以帮助戒烟。其中包括药物和尼古丁替代产品。可以在药店买到，也可以凭处方购买。咨询医疗保健人员是否有任何产品可助您戒烟。