고콜레스테롤(고콜레스테롤혈증)
콜레스테롤은 왁스 같은 물질입니다. 신체는 건강을 유지하기 위해 이를 필요로 합니다. 그러나 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 혈관을 통해 혈액으로 이동합니다. 혈중에 콜레스테롤이 많으면 혈관벽을 따라 축적될 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 더 좁아집니다. 이는 혈류를 감소시킵니다. 그러면 심장마비 또는 뇌졸중의 위험이 더 높습니다.
신체는 새로운 세포를 구축하고 특정 호르몬을 만들기 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 체내에는 두 가지 주요 콜레스테롤 종류가 있습니다.
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HDL(고밀도 지단백). 이는 “좋은 콜레스테롤”로 알려져 있습니다. 이는 동맥에 지방 침착물(플라크)이 축적되는 것을 멈춥니다. 이러한 방식으로 심장 질환과 뇌졸중으로부터 귀하를 보호합니다.
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저밀도 지단백(LDL) 이는 “나쁜 콜레스테롤”로 알려져 있습니다. 이는 체내에 남아 동맥벽에 달라붙습니다. 이는 나중에 심장과 뇌로 가는 혈류를 차단할 수 있습니다. 이는 심장마비(급성 심근경색) 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
신체는 필요한 모든 콜레스테롤을 만듭니다. 그러나 섭취하는 많은 음식에서도 콜레스테롤을 얻습니다. 식단에서 섭취하는 콜레스테롤의 양을 제한해야 합니다. 그러나 섭취하는 지방의 양도 제한해야 합니다. 콜레스테롤과 식이지방은 동일하지 않습니다. 그러나 식단의 지방은 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 신체는 섭취하는 지방에서 콜레스테롤을 만듭니다. 섭취하는 지방의 유형은 신체가 만드는 콜레스테롤의 양에 가장 큰 영향을 미칩니다. 이 콜레스테롤은 질병에 가장 큰 위험을 초래합니다.
지방은 두 가지 종류로 나뉩니다.
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좋은 지방. 이는 불포화지방입니다. 단일 불포화지방과 고도 불포화지방이 있습니다. 이는 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 좋은 지방은 식물성 기름에서 발견됩니다. 여기에는 올리브유, 해바라기유, 옥수수유, 대두유가 포함됩니다. 좋은 지방은 견과류와 씨앗에서도 발견됩니다.
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나쁜 지방. 이는 포화지방과 트랜스지방입니다. 이는 질병의 위험을 높입니다. 이는 좋은 콜레스테롤을 낮춥니다. 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높입니다. 모든 붉은 육류와 전유 유제품에서 나쁜 지방이 발견됩니다. 일부 식물에도 포화 지방이 많이 있습니다. 여기에는 코코넛과 야자나무가 포함됩니다. 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 콜레스테롤을 낮춥니다. 트랜스 지방은 스틱형 마가린에서 발견됩니다. 이는 많은 패스트푸드와 제과류에서 발견됩니다. 튜브로 판매되는 소프트 마가린은 트랜스지방이 더 적습니다.
포화지방이 많은 식단을 섭취하고 운동을 많이 하지 않으면 고콜레스테롤혈증에 걸리 수 있습니다. 많은 경우에 가족력이 중요한 역할을 합니다. 의료 서비스 제공자가 혈액 검사로 고콜레스테롤을 진단할 수 있습니다. 치료는 포화지방이 적은 식단, 체중 감소 및 운동으로 이루어집니다.
이러한 노력으로 콜레스테롤이 감소하지 않는 경우, 의료 서비스 제공자가 약물을 처방할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하기 위해 약물을 매일 복용해야 합니다. 과체중 또한 고콜레스테롤 및 심장 질환의 위험을 높입니다. 약간의 체중도 감량하면 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
스타틴 약물이 필요할 수 있는 사람
심장마비 또는 뇌졸중의 위험이 더 높은 경우, 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴 약물이 필요할 수 있습니다. 이는 건강한 식단과 생활방식을 갖는 것 외에 추가로 실시합니다. 스타틴은 심장마비 또는 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 중 귀하에게 해당되는 것이 있다면 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.
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심장마비를 경험한 경우
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뇌졸중 또는 일과성 허혈 발작(TIA)을 경험한 경우
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안정협심증 또는 불안정협심증이 있는 경우
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동맥에 플라크가 축적되는 죽상경화증이 있는 경우
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말초 혈관 질환(PVD)이 있는 경우
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막힌 동맥을 통과하는 혈류를 복원하는 시술을 받은 경우
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당뇨병이 있고 LDL 콜레스테롤 수치가 70 mg/dL 이상인 경우
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심장 질환이나 뇌졸중이 발생할 위험이 더 높고 LDL 콜레스테롤 수치가 70 mg/dL 이상인 경우
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LDL 콜레스테롤 수치가 190 mg/dL 이상인 경우
가정요법
가정에서 자신을 돌볼 때 다음 지침을 따릅니다.
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저콜레스테롤 식단 또는 체중 감량 프로그램 시작에 대해 의료 서비스 제공자와 상의하십시오.
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매일 포화지방을 줄이고 콜레스테롤을 줄이십시오. 이는 붉은 육류와 고지방 유제품을 덜 섭취한다는 의미입니다.
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불포화지방이 함유된 음식을 섭취하십시오. 여기에는 식물성 기름, 견과류, 씨앗이 포함됩니다. 과일, 채소, 생선을 더 많이 섭취하십시오. 통곡물과 기타 고섬유질 음식을 섭취하십시오.
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음식 라벨을 읽는 법을 배워 무엇을 먹고 있는지 알도록 하십시오.
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등록된 영양사와 상의하십시오. 이들은 식사 계획과 식단 변경 방법을 알려드릴 수 있습니다. 의료 서비스 제공자에게 의뢰를 요청할 수 있습니다.
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매주 최소 150분의 중간 강도의 신체 활동을 목표로 하십시오. 이는 주 5일, 30분 세션으로 나눌 수 있습니다. 좋아하는 활동을 선택하십시오. 체중 감량을 원하는 경우 걷기가 좋은 선택입니다. 당뇨병, 고혈압 또는 심장 질환이 있는 경우, 담당 의료 서비스 제공자에게 어떤 활동을 조언하는지 문의하십시오.
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의료 서비스 제공자가 약물을 처방한 경우, 지시대로 복용하십시오.
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흡연하는 경우, 금연 계획을 세우십시오. 담당 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 이들은 귀하를 도울 수 있습니다. 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이는 나쁜 콜레스테롤로 인한 손상을 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 심장마비, 뇌졸중, 죽상경화증 질환의 주요 위험 인자입니다.
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음주량을 제한하십시오.
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당뇨병이 있는 경우, 귀하가 할 수 있는 다른 음식 및 생활방식 변화에 대해 담당 의료 서비스 제공자 및 영양사와 상의하십시오. 귀하는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 혈당을 조절해야 합니다.
추적관찰 관리
권고에 따라 의료 서비스 제공자와 추적관찰합니다. 음식과 생활방식의 변화가 콜레스테롤에 대한 혈액 검사 결과에 나타나는 데 최소 3개월이 소요됩니다. 담당 의료 서비스 제공자가 권고한 만큼 자주 혈액 검사를 받으십시오. 혈액 검사를 준비하는 방법을 질문하십시오. 검사 전에 음식을 섭취하지 않아도 될 수 있습니다.
귀하가 X-선, ECG(심전도) 또는 기타 검사를 받은 경우, 전문의가 이를 살펴볼 것입니다. 결과가 귀하의 진료에 변화를 가져오는 경우 귀하에게 알려드릴 것입니다.
귀하의 건강 이력과 심장 질환 또는 고콜레스테롤 가족력에 대해서는 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 귀하의 치료 목표에 대해 이들과 상의하십시오. 정기적인 검사 및 추적관찰 방문을 계획하십시오. 콜레스테롤 목표를 달성하기 위해 1가지가 넘는 약물이 필요할 수 있습니다. 스타틴계 약물로 인한 부작용이 있는 경우 담당 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.
911에 전화
다음 중 하나라도 경험하는 경우 911에 전화하십시오.