모유수유: 스스로 돌보기

좋은 음식으로 몸을 가꾸고, 물을 많이 마시고, 충분한 휴식을 취하세요.

가능할 때 운동을 하세요. 젖이 샐 경우 활동 직전에 수유를 하면 도움이 됩니다.

흡연하지 않습니다. 흡연은 건강에 해롭고 모유 생산량을 줄어들게 할 수 있습니다. 간접흡연도 아기에게 해롭습니다.

술을 마시기로 결정했다면, 알코올에 관해 담당 의사와 상담하세요.

몸이 아플 때는 의사에게 모유 수유 중임을 알리세요. 의약품과 질병이 모유수유에 영향을 미치는 경우는 거의 없지만 확인하는 것이 중요합니다.

처방약이나 비처방 의약품, 허브 또는 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 문의하세요.

편안한 수유브라를 찾아보세요. 많은 산모들이 언더와이어를 불편하게 생각합니다. 일부 매장에서는 현장 피팅을 하게 해드립니다. 의사나 간호사에게 진료의뢰를 요청하세요.

모유가 샐 경우 브래지어 안에 가슴 패드를 넣으세요.

운동 시 지지력이 뛰어난 브래지어를 선택하세요. 또는 지지력 보강을 위해 브래지어 2개를 동시에 착용할 수도 있습니다.

모유수유를 위해 들어올릴 수 있는 헐렁한 상의를 착용하세요. 모유수유 중인 산모용으로 특수 제작된 옷도 구입할 수 있습니다.

모유수유 중에 사용할 수 있는 피임법에는 여러 가지가 있습니다. 수유하는 동안 임신 예방을 위해 무엇을 사용해야 하는지 담당 의사에게 문의하세요.

모유수유 호르몬은 질 건조증을 유발할 수 있습니다. 어떤 이들은 수성 윤활제를 사용하면 성관계가 더 편안해진다고 생각합니다.

흥분하면 모유가 새어 나올 수 있습니다. 유두를 누르거나 가슴 패드나 수건을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

압도감을 느끼고 어디로 가야할지 모를 경우.

매우 슬프거나 아기와 함께 있고 싶지 않을 경우.

아기가 항상 울고 달래도 잠잠하지 않을 것 같은 느낌이 들 경우.

불편함 없이 운동하거나 성관계를 가질 수 없는 경우.

약, 질병 또는 활동과 그것이 모유수유에 미치는 영향에 대해 잘 모를 경우.