स्ट्रोक के लिए डिस्चार्ज निर्देश

स्ट्रोक के जोखिम कारक

एक बार आपको स्ट्रोक होने के बाद, आप दूसरा स्ट्रोक होने के अधिक जोखिम पर होते हैं। नीचे कुछ अन्य कारक सूचीबद्ध हैं जो स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• उच्च रक्तचाप

• उच्च कोलेस्ट्रॉल

• सिगरेट या सिगार पीना

• मधुमेह

• कैरोटिड या अन्य धमनी रोग

• अलिंद विकंपन (एट्रियल फिब्रिलेशन), अलिंद स्पंदन, या अन्य हृदय रोग

• शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना

• मोटापा

• सिकल सेल एनीमिया जैसे कुछ रक्त विकार

• बहुत अधिक शराब पीना

• अवैध रूप से बिकने वाली (स्ट्रीट) ड्रग्स का दुरुपयोग करना

• प्रजाती

• लिंग

• स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास

• अधिक नमकीन, तले हुए, या चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों वाला आहार

दैनिक रहन-सहन में परिवर्तन

आपको स्ट्रोक होने के बाद कुछ रोजमर्रा के कार्यों को करना कठिन हो सकता है। लेकिन आप प्रबंधित करने के नए तरीके सीख सकते हैं। वास्तव में, दैनिक गतिविधियों को करने से आपको मांसपेशियों की ताकत को फिर से पाने में सहायता मिल सकती है। इससे आपके प्रभावित हाथ या पैर को अधिक सामान्य रूप से काम करने में सहायता मिल सकती है। धैर्य रखें। स्वयं को समायोजित करने का समय दें। और आपके द्वारा की गई प्रगति की सराहना करें।

दैनिक गतिविधियाँ

आप गिरने के जोखिम पर हो सकते हैं। अधिक आसानी से चलने में आपकी सहायता करने के लिए अपने घर में बदलाव करें। एक थेरेपिस्ट यह तय करेगा कि सुरक्षित रूप से चलने के लिए आपको छड़ी या वॉकर जैसे सहायक उपकरण की ज़रूरत है या नहीं।

आपको किसी ऑक्युपेशनल थेरेपिस्ट (OT) से मुलाक़ात करने की ज़रूरत हो सकती है। अथवा हो सकता है कि आप किसी फिज़िकल थेरेपिस्ट (PT) से मिलें। ये स्वास्थ्य सेवा प्रदाता चीज़ों को करने के नए तरीके सीखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप जिस तरह से स्नान करते हैं या कपड़े पहनते हैं उसमें आपको बदलाव करने की ज़रूरत हो सकती है। आपको स्पीच थेरेपिस्ट की भी ज़रूरत हो सकती है। यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको फिर से सामान्य रूप से बोलने और निगलने में सक्षम होने में सहायता करता है।

शावर लेने या स्नान करने के लिए सुझाव

• उस हाथ या पैर से पानी के तापमान को टेस्ट करें जो स्ट्रोक से प्रभावित नहीं हुआ था।

• ग्रैब बार, शॉवर सीट, हैंड-हेल्ड शॉवरहेड, और लंबे-हत्थे वाले ब्रश का उपयोग करें।

• आपके थेरेपिस्ट द्वारा सलाह दिए गए अनुसार किसी अन्य उपकरण का उपयोग करें।

कपड़े पहनने के लिए सुझाव

• बैठ कर, प्रभावित पक्ष या अंग से शुरू करके कपड़े पहनें।

• ऐसी शर्ट्स पहनें जो आपके सिर पर आसानी से खिंच जाएँ। लोचदार कमरबंदों वाली पैंट्स या स्कर्ट्स पहनें।

• पुल टैब्स से जुड़े लूप्स वाले ज़िपर्स का उपयोग करें।

जीवनशैली के परिवर्तन

• अपनी दवाओं को ठीक निर्देशित किए गए अनुसार ही लें। खुराकों को न छोड़ें।

• किसी व्यायाम कार्यक्रम की शुरूआत करें। अपने प्रदाता से पूछें कि शुरुआत कैसे करें। पूछें कि आपको हर दिन या सप्ताह कितनी गतिविधि करने का प्रयास करना चाहिए। आप पैदल चलने या बागवानी करने जैसी साधारण गतिविधियों से लाभ उठा सकते हैं।

• आप जितनी शराब पीते हैं इसे सीमित करें।

• अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें। इसे कैसे करें इस बारे में अपने प्रदाता की सलाह का पालन करें।

• यदि आप धूम्रपान करने वाले व्यक्ति हैं तो अभी छोड़ें। अपनी सफलता की संभावनाओं को सुधारने के लिए धूम्रपान-रोकें कार्यक्रम से जुड़ें। छोड़ने में आपकी सहायता के लिए अपने प्रदाता से दवाओं या अन्य तरीकों के बारे में पूछें।

• तनाव प्रबंधन के तरीकों को सीखें। ये आपके घर और कामकाजी जीवन में तनाव से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

आहार

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपका उन परिवर्तनों पर मार्गदर्शन करेगा जिन्हें आपको अपने आहार में करने की ज़रूरत हो सकती है। वे सलाह दे सकते हैं कि परिवर्तनों में सहायता करने के लिए आप किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलें। परिवर्तनों से आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, और रक्त शर्करा में सुधार हो सकता है। परिवर्तनों में शामिल हो सकते हैं:

• आपके द्वारा खाई जाने वाली वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना

• अपने आहार में नमक (सोडियम) की मात्रा को कम करना, विशेष रूप से यदि आपको उच्च रक्तचाप है

• अधिक सब्ज़ियों और फलों को खाना

• मछली, पोल्ट्री, और बीन्स और मटर (फलियाँ) जैसे अधिक लीन प्रोटीन्स को खाना

• रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट्स को कम खाना

• कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करना

• वेजिटेबल ऑयल्स और नट ऑयल्स को सीमित करना

• मिठाइयों और चिप्स, कुकीज़, और बेक्ड सामान जैसे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को सीमित करना

• ट्रांस फैट्स नहीं खाना। ये अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। किसी भी ऐसे भोजन को न खाएँ जिसकी सामग्री में हाइड्रोजेनेटेड तेल सूचीबद्ध हों।

फॉलो-अप देखभाल

• अपनी चिकित्सा अपॉइंटमेंट्स का पालन करें। स्ट्रोक रिहैबिलिटेशन और स्वास्थ्यलाभ के लिए करीबी फॉलो-अप महत्वपूर्ण है।

• प्रगति या समस्याओं की जाँच के लिए कुछ दवाओं को रक्त परीक्षण की ज़रूरत होती है। अपने प्रदाताओं द्वारा आदेशित किसी भी रक्त परीक्षण के लिए फॉलो-अप अपॉइंटमेंट का पालन करें।

911 पर कॉल करें

यदि आपको स्ट्रोक के निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हो तो तुरंत 911 पर कॉल करें:

• आपके चेहरे या शरीर के एक तरफ कमज़ोरी, झुनझुनी, अथवा संवेदना की हानि

• एक या दोनों आँखों में अचानक दोहरी दृष्टि या देखने में परेशानी

• अचानक बात करने में परेशानी होना या अस्पष्ट वाणी

• दूसरों को समझने में परेशानी

• अचानक, गंभीर सिरदर्द

• चक्कर आना, संतुलन गँवाना, या गिरने की भावना

• ब्लैकआउट्स या सीज़र्स

B.E. F.A.S.T. स्ट्रोक के संकेतों को याद रखने का एक आसान तरीका है। जब आप इन संकेतों को देखें तो आप समझ जाएं कि आपको 911 पर तुरंत कॉल करने की आवश्यकता है।

B.E. F.A.S.T. का अर्थ है:

• B का अर्थ है संतुलन। संतुलन या समन्वय में अचानक हानि।

• E का अर्थ है आँखें। एक या दोनों आँखों में दृष्टि में बदलाव।

• F का अर्थ है चेहरा लटकना। एक तरफ का चेहरा लटक जाता है या सुन्न हो जाता है। जब व्यक्ति मुस्कुराता है तो मुस्कान असमान होती है।

• A का अर्थ है बांह की कमज़ोरी। एक बाँह कमज़ोर या सुन्न हो जाती है। जब व्यक्ति दोनों बाँहों को एक ही समय में उठाता है तो एक बाँह नीचे की ओर लटक सकती है।

• S का अर्थ है उच्चारण में कठिनाई। आप अस्पष्ट उच्चारण या बोलने में कठिनाई को नोटिस कर सकते हैं। पूछे जाने पर व्यक्ति एक साधारण से वाक्य को सही ढंग से नहीं दोहरा सकता है।

• T का अर्थ है 911 पर कॉल करने का समय। यदि किसी व्यक्ति में इनमें से कोई भी लक्षण दिखता है, भले ही वे ठीक हो जाएँ, तब भी 911 पर तुरंत कॉल करें। उस समय को ध्यान में रखें जब लक्षण पहली बार दिखाई दिए थे।