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Dieta: Diabete

Il cibo è uno strumento importante che è possibile per controllare il diabete e rimanere in salute. Mangiare pasti equilibrati nelle quantità corrette aiuterà a controllare i livelli di glucosio nel sangue e a prevenire le reazioni da ipoglicemia. È aiuterà anche a ridurre i rischi o le complicanze per la salute del diabete. Nessuno una dieta specifica adatta a tutti i diabetici e che consente di consumare una varietà di alimenti. Tuttavia, esistono linee guida generali da seguire. Un dietologo (RD) registrato crea un un approccio dietetico personalizzato che fa proprio al caso vostro. Inoltre, aiuta a pianificare in modo sano pasti e spuntini. In caso di domande, chiamare il proprio dietologo per un consiglio.

Linee guida per il successo

Parlare con il proprio medico prima di iniziare una dieta per il diabete o un programma per la perdita di peso. Se non si è parlato con un un dietologo, chiedete al vostro medico un rinvio. Le seguenti linee guida possono essere utili successo:

  • Seleziona i cibi dei 6 gruppi di seguito. Il dietologo La aiuterà a trovare le scelte alimentari all’interno di ciascun gruppo. Inoltre, vi mostrerà le porzioni e quante porzioni potete avere in ciascuna pasto.

    • Grani, fagioli e verdure amidacee.

    • Ortaggi a foglia.

    • Frutta.

    • Latte o yogurt.

    • Carne, pollame, pesce o tofu.

    • Grassi sani.

  • Controllare i livelli di zucchero nel sangue come indicato dal medico. Assumere qualsiasi farmaco prescritto dal medico. Comunicare al medico se si stanno assumendo altri farmaci, integratori o prodotti erboristici prodotti.

  • Imparare a leggere le etichette alimentari e scegliere le giuste dimensioni della porzione.

  • Prendere l’abitudine di includere verdure non amidose, frutta intera, legumi, magre proteine, cereali integrali, noci e semi e latticini a basso contenuto di grassi o alternative non casearie nella dieta.

  • Limitare i carboidrati ad ogni pasto per aiutare a gestire il diabete. I carboidrati assunti diventano glucosio nel sangue. Ciò non significa che non mangiare carboidrati. Parlare con il proprio medico del numero di grammi di carboidrati sono raccomandati ad ogni pasto. Mangiare 3 pasti al giorno a tempi costanti. Non saltare i pasti. Se si ha fame tra un pasto e l’altro, mangiarne una piccola, snack a basso contenuto di carboidrati.

  • Parlare con l’assistenza sanitaria operatore sanitario se si beve alcol. L’alcol può avere effetti imprevedibili sul sangue glucosio. Inoltre, è ricca di calorie e può aumentare un tipo di grasso nel sangue chiamato trigliceridi. Bere invece acqua o bevande dietetiche senza calorie.

  • Mangiare meno grassi per aiutare a ridurre rischio di cardiopatia. Utilizzare latticini e carni magre senza grassi o a basso contenuto di grassi. Evitare i cibi fritti. Usare oli da cucina insaturi, come l’oliva, canola o olio di arachidi.

  • Non mangiare cibi con l’aggiunta sale. Il sale può contribuire all’ipertensione. Ciò può causare cardiopatie. I soggetti diabetici sono già a rischio di ipertensione arteriosa e di cuore malattia. Limitare il sale a meno di 2300 mg/die. Un modo per farlo è: evitare gli alimenti trasformati.

  • Mantenere un peso sano. Se è necessario perdere peso, parlare con il proprio medico dei nuovi farmaci che possono aiutare a perdere peso. Ridurre le dimensioni delle porzioni. Ma non saltare mai pasti. L’attività fisica è una parte importante di qualsiasi programma di gestione del peso. Parlare con il medico su come ci si è allenati in passato e sull’esercizio unico problemi che si possono affrontare se si porta con sé una grande quantità di peso in più. Parlare di un programma di attività fisica adatto a te.

  • Per ulteriori informazioni su il miglior piano alimentare per te, parla con un RD. Per trovare una RD nella zona, contatto:

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